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　4.適量運動

　　適當的運動，有利於增強心臟功能，促進身體對脂肪的代謝，防止動脈粥樣硬化的發生。注意要從事和心臟功能、體力相當的運動，避免過於劇烈的活動，以防猝死。

　　5.規律生活合理飲食

　　飲食上應做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。養成健康的生活習慣，生活有規律，不熬夜，保持心情愉快，避免情緒激動和過度勞累。

　　6、每天三杯紅茶

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　　紅茶葉中含有大量類黃酮以及其他可防止血液粘稠的物質，因此可預防動脈硬化和血栓。

 

　　心臟不好不能吃什麼

　　1、苦瓜

　　苦瓜屬苦寒食物，風心病病人多為心脾陽氣不足，如過食苦寒食品，會損傷人體陽氣，加重病情，故心髒病者應少食。

　　2、慈茹

　　慈菇屬苦寒食物，風心病病人多為心脾陽氣不足，如過食苦寒食品，會損失人體陽氣，加重病情，飲食油膩引起的心髒病者可適當吃些。

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　　3、豬大腸

　　豬大腸含有較高的脂肪和膽固醇，會導致熱量過剩，增加血管動脈粥樣硬化的風險，故不適合高血壓、心髒病、脂肪肝、高血脂、肥胖等需要控制脂肪攝入的人群。

　　4、肥肉

　　肥肉的脂肪含量可高達90.8%，而且多為飽和脂肪酸，多吃肥肉會導致體內形成更多的粥樣硬化板塊，對肥胖、高血脂、糖尿病、心髒病、脂肪肝、高血脂等人群均有害無益。

　　5、蝦皮

　　蝦皮含有很多鈉鹽，會導致鈉水瀦留，增加血容量，加重心臟負擔，而且它富含膽固醇，對心血管不利，心髒病等心血管病患者應少食。

 

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　　6、墨魚

　　墨魚含膽固醇較高，多食易導致動脈粥樣硬化，不利於保護心血管健康，高血脂、高膽固醇血症、動脈硬化、心髒病等心血管病及肝病患者應慎食。

　　7、雞肝

　　雞肝含有大量的膽固醇，長期食用可導致動脈粥樣硬化，對心血管健康極為不利，高膽固醇血症、肝病、高血壓和冠心病患者應少食。