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　　冬季吃胡蘿蔔是非常好的選擇，常見的就是用胡蘿蔔燉羊肉，既有營養還不易長胖，常食胡蘿蔔對身體好。

　　6、橘子

橘子營養十分豐富，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。

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　　維c的知識小編就給大家講到這裡了，人體需要很多的維生素，若是缺乏維生素都會有哪些危害呢?我們一起了解一下。

　　缺乏維生素的危害

　　關節疼痛

　　骨骼健康很大程度上意味著有健康的身體，若你有骨質疏鬆症、關節炎等骨骼問題，意味著你可能缺乏維生素A、維生素D、維生素K，以及微量元素銅、鉻、鋅、鎂、鉬，應多喝牛奶，多吃胡蘿蔔等蔬菜。

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　　脫髮、指甲易開裂

　　這是身體在警告你B族維生素以及蛋白質攝取不夠，建議有意識地多吃點肉、魚、蛋類、豆類以及乳製品。

　　老有疲勞感

　　老是感覺身體沉重，做事無精打采的話，有可能體內缺乏維生素C、維生素D以及礦物質鐵、鉀、鎂，可適量吃點土豆、香蕉等富含鎂、鉀的食物。

　　易感冒

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　　平時容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力較差，需要有意識地從飲食中多補充維生素A、C、D、E以及礦物質鎂、鋅以提升免疫力，比如多吃綠葉蔬菜，以及獼猴桃、橙子等富含維生素C的食物。

　　胃下垂、便秘等胃腸毛病

　　說明消化功能不好，要有意識地補充維生素B11、B8、B12，及礦物質鋅，有助保護增強胃腸消化器官功能，改善消化吸收能力。富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等。