隨著社會的腳步越來越快，很多人都選擇使用一些快捷的方法來補充身體的營養，維生素C泡騰片就是其中之一。但是為什麼會有vc泡騰片不能亂吃的說法，維c補充吃什麼比較好呢，若是缺乏維生素的危害都有哪些?小編為大家解答。
為什麼vc泡騰片不能亂吃
維生素C泡騰片適合於季節轉化，流行性疾病高發時段，抵抗力薄弱時; 經常處於密閉空調環境的辦公室人員; 兒童，老人，壓力大等抵抗力較弱的人群; 經常吸煙的人群(香煙中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C)等等。
維生素C泡騰片含1000毫克高效能維生素C，能增強機體抵抗力，用於預防和治療各種急慢性傳染性疾病或其他疾病。但需要注意的是，如果一日2~3克長期服用，停藥後還可引起壞血病。大量服用(一日用量1克以上)還可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻(每日用量600毫克以上)、噁心嘔吐、胃痙攣等。
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維c補充吃什麼
1、西紅柿
西紅柿維生素C的含量較高，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。
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2、南瓜
南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。
南瓜是富含維c的常見食物，但是要注意的是，南瓜不可一次食用過多，否則會導致腸胃不適以及皮膚變黃的情況發生。
3、獼猴桃
獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C含量豐富。
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4、辣椒
在蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
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