俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒冬三月”，春天來了，陽光這麼好，我們卻在打哈欠。時至春日，大多數人都易發生春困，與此同時大家應該還會有這樣一個經歷，就是春天更易失眠。失眠並無季節性，卻在春季表現為明顯和嚴重，這是因為春日陽氣升發，木氣主時，肝屬木，木生火，肝氣抑鬱，肝失調達，氣鬱化火，上擾心神從而出現不寐。介於廣大朋友之困擾，本文從失眠病因病理及調理方法三個方面進行論述。
春天木氣主時，肝火旺盛，上擾心神，釀成不寐，故春宜養肝
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我們常常說春宜養肝，這是因為肝之時為春，五臟之肝與四季之春、五行之木相通。由於木生火，故春天易肝火旺盛，致肝氣抑鬱，肝失調達，氣鬱化火，上擾心神從而出現不寐，故杜絕春季失眠應去除肝火，以養肝為主。
春季通五行之木，木氣主時，陽氣升發，所謂木生火，故春季其很容易造成人體上火。當人體火氣上浮時，就會出現一些火氣在上的症狀，如頭暈、目赤、失眠、口舌生瘡、面滋痤瘡等。所謂肝火即是肝陽的表現，肝火旺盛其實就是肝的陽氣比較旺盛。
萬病始於口，萬病始於不良的生活方式，一個人的健康情況往往有三種原因造成，第一為飲食，第二為作息，第三為情志。肝火旺盛亦是如此，其形成原因亦多為不良的生活方式，如不健康的飲食方式、作息習慣以及不良的情緒。《素問·四氣調神大論》說道：春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。這是春季的養生之道，很多也是春季養肝護肝之法，也是改善春季失眠的有效措施，春季養肝主要通過以下幾個方面：
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1、 睡眠
如今，夜生活越來越豐富，“夜貓子”越來越多，熬夜成了再平常不過的事情。豈料熬夜為傷肝，故春季養肝還需從睡眠上入手。中醫講究睡子時覺，《黃帝內經》曰：“夜半為陰隴，夜半後而為陰衰”；《黃帝內經》又曰："陽氣盡則臥，陰氣盡則寤"，夜半即為子時，子時是陰陽交替之時，此時人體應當入眠，易於養膽。所謂肝膽相照，子時的下一時辰即丑時，是養肝的好時辰，此時人體應當處於深度睡眠，才能養肝血，使其推陳出新，高效分解毒素。夜晚12點以後，人體陽氣升發，若此時還未入眠就會更加難以入睡，所以難免就會失眠。長期失眠的人除了會心情抑鬱，情志倦怠，還會表現出反應遲鈍、工作效率降低。
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