三、每天飲食均勻搭配
保證孩子每天一個雞蛋，經常吃點豆製品，魚類，搭配各種綠葉蔬菜，少量的補充一點堅果，不僅可以保證蛋白質，鈣質的需求，還因為蔬菜中豐富的維生素K、鎂，及其他食物中的維生素D讓鈣質更利於吸收和沈積，同時防止補充的鈣質流失，而其他的人體必需營養素方面也會非常全面，這樣營養素充足。之間可以相互協同，增加利用價值，使得寶寶營養全面，身體更加健康，頭腦聰明。
四、花點小心思寶寶不挑食
孩子有很多挑食的地方，我女兒也有，在挑食方面很多孩子是天生的，不肯吃一口，所以家長莫要因為這樣食物特別好，或者是大家很推薦就強迫孩子吃，可以找替換的食物，也可以再多花點心思做成孩子看不出來是什麼嘗試著給孩子吃，如果孩子可以接受，那麼就這樣做給孩子，隨著孩子的習慣再適量選擇，千萬不要硬給孩子吃或者是訓孩子，那麼孩子會更加不喜歡，讓吃飯成了孩子不愉快的事情。
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推薦有助你長高的五大食品
(1)牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
(2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
(3)胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
(4)柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
(5)沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
冬季進補寶寶吃什麼好
兒童沒有成年人良好的身體素質，但是寶寶想要在冬季進補的話，不能吃那些補品，只能從生活中的飲食攝取營養!那麼究竟什麼樣的食物可以幫助寶寶補充營養呢，冬季保健兒童吃些什麼好呢?快和小編一起來看看吧，父母們平時都做對了嗎?
冬季進補的兒童營養食譜
一、蓮子百合羹
可補益脾胃、潤肺，寧心安神。適合於小兒日常食用。
做法：用蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個、白糖適量。將蓮子去芯，與百合同放在沙鍋內，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟後即可食用。
二、南杏潤肺湯
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可補益肺氣、潤肺、化痰止咳。適合於天氣乾燥時或肺氣弱、易咳嗽的小兒平時飲用，也可用於肺炎恢復期調補身體。
做法：用南杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬肺200克。南杏、北杏去皮，豬肺洗淨切成小塊，用少許食油在鐵鍋中炒透，加適量開水，與蜜棗同放在沙鍋內、煲1-2小時，即可食用。
三、芡實鯽魚湯
可補氣、健脾、固腎。適合於脾胃弱、食慾不振、大便不調的小兒或一般兒童日常食用，能增強脾胃功能。
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