港人的笑容早就消失於無形，全因工作壓力大，社會爭拗嚴重，真正「唧都笑唔出」。鼓勵人盡情大笑的愛笑瑜伽，就是以笑為宗旨，以不同動作配合自製笑聲，跟一班人以笑聲做交流，不但可改善心情，還可促進健康。
網址： http://www.healthylaughters.org
【風箱式呼吸法】（ Bhastrika）
其意念是專注在每一個吸氣及吐氣上，因空氣靠肺部用力吸進和呼出，快速發出聲音，如風箱一樣因而得名。吸氣時感覺氣息會充滿心輪區域，並以鼻息聲觸及胸部、喉部及頭部等位置，能增血液循環，改善體質。
愛笑瑜伽≠瑜伽
在香港，以瑜伽之名所變奏出來的版本就越來越多，高溫瑜伽、裸體瑜伽等已不是新鮮事，但「愛笑瑜伽」就似乎較陌生，以為它是瑜伽的支派？非也！愛笑瑜伽其實不是瑜伽，「愛笑瑜伽源自印度，由孟買醫生 Dr. Kataria發明，他發現原來笑對身體很有幫助，且無論真笑或假笑都一樣有益處，所以找來幾個朋友到公園試着發笑。起初只是講笑話，慢慢就發展出其他動作，還越聚越多人，於是便成立了愛笑俱樂部（ Laughter Club），它的核心是 laugh for no reason（笑是不需要理由）。」笑出健康協會執行經理 Dick說，由 95年創立至今，已發展至 65個國家，全球亦已成立超過 6,000個愛笑俱樂部。
■愛笑瑜伽就是鼓勵人盡情大笑。
弄假成真扮笑都 Work
愛笑瑜伽跟真正的瑜伽都有個共通點，「愛笑瑜伽沒有瑜伽中的高難度動作，但笑時則會帶動橫膈膜震動，這個震動過程就好像做瑜伽的風箱式呼吸法，亦有瑜伽呼吸的效果，所以叫做愛笑瑜伽。但只笑好像沒趣味，所以會加入動作元素，令愛笑瑜伽更有氣氛。」發笑是情緒的反應，扮笑只有動作，沒有靈魂，但原來扮笑也達到同樣效果，「原來假笑都會變真笑，因為笑時腦內會產生腦內啡，血清素和多巴胺就自然增加，然後就有開心感覺，慢慢就由扮笑變成開心的開懷大笑。」
■笑是很好的帶氧運動，大笑 1分鐘心跳率等於做 15分鐘划艇運動。
大笑好處多
■笑出健康協會執行經理 Dick
1.開懷大笑 1分鐘等於做 15分鐘划艇運動的心跳率
2.刺激副交感神經，產生放鬆反應
3.大腦產生腦內啡，令人有開心感覺和鎮痛作用
4.有助排走廢氣和吸入大量氧氣
5.降低血壓和膽固醇水平
6.化解心中仇恨
具鬆弛鎮痛作用
■孕婦、有嚴重心臟病、嚴重高血壓和手術後都不宜玩愛笑瑜伽。
台灣的譯名叫大笑，香港則叫愛笑，無論哪個名字重點都在於笑，「笑是很好的帶氧運動，可以幫助燃燒脂肪，促進心肺功能，變得更強壯。有研究顯示，大笑 1分鐘已相等於做 15分鐘的划艇運動，既輕鬆又不會令人感覺悶；且笑能令大腦產生腦內啡，令人有鬆弛和鎮痛作用，所以患抑鬱的病人參加了這個運動後，慢慢會對病情有改善。」無論微笑和大笑，對身體同樣也有幫助，「愛笑瑜伽中，笑沒分種類，到這裏就算不笑也一樣令人開心，最初可能不習慣，只要持續參加就可達改善效果。我們會鼓勵人笑得放些，當然笑得越大，肺活量輸出越大，令身體排出更多廢氣。」
早上大笑心情好
笑是與生俱來的動作，一個人自己笑跟愛笑瑜伽的分別在於互動性，「一個人笑的趣味不夠，很難維持下去，愛笑瑜伽每次有 20至 30人，笑聲的感染力很強，人多就有互動性。」愛笑瑜伽的動作就是為了提高趣味，「最初只有 24個動作，經演變後至今已有百款，不同地區都會創出自己的動作，好似燒爆竹就是台灣設計。」愛笑瑜伽大多選擇在公園和早上進行， Dick說在公園可吸到新鮮空氣，對身體更好，早上做愛笑瑜伽，調節過情緒後，可以令人整日都感覺愉快，且笑 10至 20分鐘已達身心健康效果；相反，晚上做就有反效果，因高漲情緒會影響睡眠質素。
忌用口呼吸
■愛笑瑜伽雖沒高難度動作，但效果跟瑜伽的風箱式呼吸法差不多。
呼吸導師三文魚亦有試玩過愛笑瑜伽，並大讚愛笑瑜伽運用了腹式呼吸法，「有朋友玩過後覺得很震撼，因愛笑瑜伽用了腹式呼吸，並不是淺呼吸。」腹式呼吸對身體有很多好處，「淺呼吸不能全將體內廢氣排出，吸入的養份亦不能送到需要的地方；但腹式呼吸牽涉到心、肺和腦，還有橫膈膜下的器官，可以按摩到內臟。它還可刺激副交感神經，為過度活躍的交感神經作出平衡，能夠調整情緒。」不過做愛笑瑜伽時，亦有地方須要注意，「因發笑時人會自然開口呼吸，用口呼吸是很差的呼吸法，最理想的呼吸是細、慢、深、長，但是不可以不停地大笑，我試過做一會已經喘氣。還有我建議合着口來用鼻吸氣，因為擘開口後，鼻的呼吸動作就會停止，這會刺激鼻涕的分泌，有鼻敏感的話會令它惡化。」
笑住出招
招式不是重點，但可以提高趣味，維持參與意欲。
笑住罵
想像一下有事情令自己勞氣，接着伸手指住別人的鼻想責罵，但以笑聲代替責罵聲，於是就變成「哈哈哈……」。
拍手掌
拍手時須撐開手指，拍到整個手掌，同時要叫「 Ho ho， ha ha ha」。最重要是互動，用眼神來傳遞開心訊息給對方，造成互相感染。
飲牛奶
想像自己一手拿着燙牛奶，另一手拿空杯，要喝這杯燙牛奶就要先弄凍它，倒時要發出「胡胡」的聲音，飲時要很開懷地大笑。
笑到病除
早上 8時，一班學員毫無尷尬地在公園內放聲大笑，他們都認為愛笑瑜伽可改善心情，令身體「笑」到病除。
例子:
袁先生：
「玩了大約 4個月，大笑可將體內廢物排出，呼吸暢順了，人都快樂點。」
黃小姐：
「學了幾個月，感覺好輕鬆，心情放鬆連腰骨都放鬆埋。」
連小姐：
「玩了兩個月，人開朗了，一班人玩可以將感覺全釋放出來。」
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