為 人 父 母 者 總 希 望 寶 寶 吃 得 飽 、 睡 得 足 ， 但 要 怎 樣 做 才 能 達 成 此 目 標 ？ 原 來 每 天 替 你 的 BB 按 摩 ， 能 有 效 令 他 容 易 入 睡 ， 改 善 睡 眠 質 素 ， 從 而 更 易 吸 收 營 養 。 再 者 ， 父 母 替 子 女 按 摩 ， 更 是 加 強 親 子 溝 通 的 一 個 好 方 法 呢 ！
每 日 宜 睡 13 小 時
較 早 前 有 一 項 調 查 顯 示 ， 本 地 嬰 兒 比 外 國 同 齡 小 孩 較 遲 入 睡 ， 睡 眠 時 間 亦 較 短 。 對 嬰 兒 來 說 ， 睡 眠 時 間 及 質 素 十 分 重 要 ， 根 據 香 港 中 文 大 學 兒 科 學 系 教 授 兼 亞 太 區 兒 科 睡 眠 協 會 醫 生 表 示 ， 初 生 嬰 兒 的 睡 眠 時 間 約 為 16 至 20 小 時 ， 並 隨 年 齡 增 長 而 縮 短 ， 但 實 際 上 BB 在 2 歲 前 ， 每 天 應 該 睡 13 小 時 才 足 夠 。
要 是 睡 眠 不 足 ， BB 的 成 長 會 受 到 不 良 影 響 ， 例 如 身 體 有 可 能 會 過 重 ， 形 成 肥 胖 、 高 血 壓 等 毛 病 ， 又 會 減 慢 新 陳 代 謝 ， 影 響 身 心 健 康 。 再 者 ， 如 果 BB 睡 眠 質 素 欠 佳 ， 晚 上 會 很 容 易 醒 來 ， 那 麼 身 為 父 母 ， 也 會 因 為 要 起 來 照 顧 他 們 ， 變 得 難 於 安 然 入 睡 ， 導 致 疲 憊 不 堪 。
3 部 曲 助 寶 寶 進 夢 鄉
要 改 善 BB 的 睡 眠 質 素 ， 家 長 不 妨 替 他 進 行 按 摩 。 醫 生 表 示 ， 按 摩 前 可 先 來 一 個 暖 水 浴 ， 之 後 進 行 一 些 靜 態 活 動 ， 例 如 唱 歌 仔 、 講 故 事 等 。 他 解 釋 ： 「 這 個 睡 前 三 部 曲 ， 有 助 BB 縮 短 入 睡 時 間 ， 而 且 能 提 升 嬰 兒 的 睡 眠 質 素 ， 令 BB 熟 睡 的 時 間 較 長 。 」 李 醫 生 又 指 出 ， 按 摩 對 早 產 嬰 兒 亦 很 有 幫 助 ， 「 由 於 按 摩 可 改 變 賀 爾 蒙 分 泌 ， 有 助 嬰 兒 吸 收 營 養 ， 能 有 效 增 加 早 產 嬰 兒 的 體 重 ， 令 他 們 得 到 更 健 康 的 體 魄 。 」
此 外 ， 為 BB 按 摩 還 可 促 進 親 子 關 係 ， 因 為 按 摩 是 父 母 與 子 女 之 間 最 親 密 的 接 觸 ， 透 過 身 體 接 觸 及 眼 神 交 流 ， BB 與 父 母 的 關 係 也 會 變 得 更 緊 密 。
Do & Don’t Do
1. 先 參 加 嬰 兒 按 摩 訓 練 班 ， 以 確 保 有 足 夠 認 知 。
2. 以 適 中 的 力 度 進 行 按 摩 。
3. 以 手 指 頭 、 手 部 外 側 最 多 肉 的 地 方 為 寶 寶 按 摩 。
4. 將 按 摩 油 或 潤 膚 露 倒 於 掌 心 ， 擦 暖 雙 手 後 ， 再 替 嬰 兒 按 摩 。
5.6 個 月 以 下 的 BB 可 在 中 午 12 時 至 下 午 3 時 在 陽 光 下 進 行 按 摩 。
6.6 個 月 大 的 BB 可 在 睡 前 按 摩 。
7. 按 摩 前 後 ， 如 觸 摸 到 寶 寶 的 屁 股 仔 ， 宜 先 洗 手 才 可 繼 續 。
Don’t
1. 不 要 替 臍 帶 未 脫 落 的 寶 寶 進 行 按 摩 。
2. 如 媽 媽 或 寶 寶 生 病 ， 不 宜 按 摩 。
3. 媽 媽 手 部 要 順 滑 ， 不 可 留 有 手 指 甲 。
4. 不 可 按 摩 BB 的 關 節 位 置 。
5. 進 食 前 後 1 小 時 ， 不 可 進 行 按 摩 。
6. 不 可 請 工 人 代 替 父 母 進 行 按 摩 ， 因 為 此 乃 一 項 親 子 活 動 ， 須 由 家 人 去 做 。
7. 按 摩 時 ， 不 要 強 迫 BB 保 持 固 定 姿 勢 。
按 摩 Step 逐 格 睇
父 母 可 在 寶 寶 睡 前 為 他 們 進 行 15 分 鐘 按 摩 ， 以 下 是 不 同 部 位 的 按 摩 手 法 。
面 部
以 大 拇 指 沿 寶 寶 嘴 唇 按 壓 ， 形 成 微 笑 狀 ， 有 助 紓 緩 牙 肉 不 適 。 （ a ）
胸 部
以 心 形 動 作 往 外 推 至 兩 肩 再 移 回 中 央 ， 可 促 進 心 肺 功 能 。 （ b ）
腹 部
1. 用 手 的 外 側 按 摩 BB 的 肚 子 ， 一 隻 手 緊 接 另 一 隻 手 。
2. 用 指 尖 由 左 至 右 橫 過 腹 部 ， 有 助 BB 腸 胃 活 動 。 （ c ）
3. 可 以 用 「 I LOVE YOU 」 按 摩 法 ， 先 用 右 手 在 嬰 兒 左 腹 由 上 往 下 畫 一 個 I ， 接 由 左 至 右 畫 一 個 倒 寫 L ， 最 後 由 左 至 右 畫 一 個 倒 寫 U 。
手 部 及 腿 部
1. 將 手 或 腿 舉 起 ， 撫 按 腋 窩 或 腹 股 溝 數 遍 。 （ d ）
2. 進 行 「 滾 動 」 按 摩 法 ， 用 雙 手 夾 住 BB 手 臂 或 腿 ， 一 邊 旋 轉 ， 一 邊 上 下 搓 揉 。 （ e ）
3. 提 起 寶 寶 手 或 腳 掌 ， 替 每 隻 手 指 或 腳 趾 按 摩 ， 藉 此 使 肌 肉 結 實 ， 強 化 骨 骼 。
背 部
先 將 雙 手 平 放 脊 骨 成 直 角 ， 雙 手 一 先 一 後 沿 脊 椎 向 下 按 至 臀 部 ， 再 回 到 肩 部 重 新 開 始 ， 以 促 進 脊 骨 健 康 。 （ f ）
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