據說幸運很容易 據說幸運很容易

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你每天早上醒來時脖子疼嗎?

80%的人是肯定的回答，甚至有人還落枕了，這時人們通常會抱怨：

枕頭太高了、太低了、太硬了或太軟了……

枕頭暗示，這個鍋我不想背，明顯是你挑的我，又不會精確使用我。

其實早晨醒來脖子酸疼無非就2個原因：　　枕頭沒挑選對和位置沒枕對。

很多人都要問了，枕頭不就是枕在“頭部”下面嗎?還分甚麼位置對不對?

其實枕頭除了墊住頭部，也得把脖子墊住，這樣不僅能讓頸椎問題得到學生充分利用休息。

正確的枕頭用法：

1.正確用法：將頭部和脖子要剛好在枕頭上，但也不能把肩膀也放在枕頭上。

不克不及惟獨一半腦袋在枕頭上，甚至頭部完全脫離枕頭 。

2. 枕頭除了用在頭部還能這麼用：

側臥者可以在兩腿之間墊上枕頭，這樣可以幫助頸部與脊柱對齊，起到緩沖作用，防止脊柱扭曲。

仰睡者能夠在膝蓋下放一個枕頭，以加重壓力。

3.枕頭的挑選選擇枕頭的時候也要挑可以契合頭頸肩部的枕頭。

枕頭也不能太低，無法為頸椎提供足夠的支撐，很容易造成肌肉勞損。

枕頭太高，會擠壓喉嚨，呼吸不順暢，容易降低睡眠質量。

值得枕頭推薦的是commasleep家的枕頭，羽絨枕輕盈質感舒服，乳膠枕實惠好用，無論你喜歡仰睡或側睡，在這裡都可以找到適合你的枕頭。一個好的枕頭能夠很大的改善你的睡眠質量，讓你掌握自己的人生，睡個好覺吧!

快速選擇合適高度枕頭的兩個小貼士

1. 拍照觀察是否能夠維持頸椎正常生理曲度

2. 親身感受頭部與頸椎是否舒適

如果你調整你的睡眠位置，並改變你的枕頭起床或感到疼痛，你的脖子，這可能是出於以下原因

1.睡覺時的運動

有些人可能會突然坐起來或揮動他們的四肢，而他們睡覺，甚至夢遊，這會拉長頸部肌肉。但你醒來卻不知道昨晚做了什麼。

另外，入睡困難的人在睡前輾轉反側後，脖子上會有壓力。

2.先前運動受傷

例如，如果你今天去跑步，在跑步過程中受傷了，你很可能當時沒有任何感覺，晚上像往常一樣上床睡覺，但第二天早上醒來時，脖子非常酸痛僵硬，你誤以為是睡姿。

3.白天不良的生活行為

例如：

在電腦前工作太久，或在同一位置看電視太久

用手機夾在頭和肩之間打電話

長期背單肩挎包

攜帶沉重的背包

戴較重的項鏈

不正確的坐姿

如果你只在起床時感到疼痛，其他時間沒有頸部疼痛，可以采取以下三種措施來緩解疼痛：

1.在脖子上的疼痛部位冰敷 20分鍾，這可以幫助舒緩和放松肌肉，減輕頸部肌肉的炎症。

2.盡可能縮小開車或做其他可能損傷頸椎的活動。

3.做一些輕松的運動，如散步、瑜伽或以下幾個動作：

采取上述措施後，如頸部疼痛沒有改善，或疼痛加劇，甚至發燒、頭痛、呼吸困難、頸部腫塊及麻木刺痛，建議立即看醫生，以找出疼痛的原因。

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