教你5招甩掉蘿蔔腿＠emily愛美麗｜PChome Online 個人新聞台

2008-06-05 12:07:13| 人氣9,068| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

教你5招甩掉蘿蔔腿

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擁有一雙修長的美腿是許多女生的夢想..

然而在現實生活裡.還是有許多人會被蘿蔔腿的問題所困擾..

尤其是身材比較嬌小的女生.

常為了掩飾腿部比例.讓腿看起來更修長而喜歡穿著高跟鞋,

只是.這樣的舉動反而會增加小腿肌肉的負擔..

長期下來只會讓蘿蔔腿變的更加嚴重.

想擺脫蘿蔔腿其實是要有點耐心.且需要先改變原本錯誤的習慣..

保養美腿的正確觀念:

a.選擇低跟鞋:

高跟鞋會使小腿肌肉過度壓迫.不超過5公分的低跟鞋對腳部是最友善的

不過鞋跟最好是選較厚實的..

太細太高的鞋跟.違反人體工學.盡量不要碰

b.邁開腳步大步走

很多人應該都沒想過走路的姿勢也會影響到腿型吧

走路時若能邁開腳步..利用大腿.臀部的肌肉群一起執行行走的動作..

這樣就不會將所有身體力量集中在小腿上.隨著時間的久遠而累積成大蘿蔔.

c.15-20分鐘的抬腿

站立時..整個身體的重心都集中在腿部

經常久站會讓腿部的血液循環不佳.腿型當然不會美麗..

每天睡前若能做行15-20分鐘的抬腿(或是踩空中腳踏車)

可以幫助血液回流.對蘿蔔腿很有舒緩作用..

d.揉捏及按摩

站立時人的重心幾乎是在腿上.可想而知腿部肌肉會有多疲累

如果可以..不妨時常揉捏腿部肌肉.

並且適度的塗上乳液.為雙腿來個5分鐘按摩..

除了能消除疲勞.更能促進血液循環

e.穿上彈性襪

適時穿上彈性襪可以給腿部彈性壓力.

幫助末稍血液回流.也可以幫助腿部塑形的效果..

特別適合長時間需要久站的人

小腿按摩的方法:

1.先由腳底往上塗一層保養油或乳液..

上至腳踝.小腿肚..然後是大腿.由下向上塗..

並用兩手包住小腿肚.將力量注入由下往上推擦按摩..左右來回各20次.

2.用雙手的大拇指指腹及食指夾住小腿肚..由下往上揉捏.左右腿各20次

3.使用雙手食指的側面..從小腿肚由下往上交替輕拍按摩.左右腿各10次.

4.將小腿分5等分.使用食指及小指的力量去揉按小腿肚..左右各10次.

再從腳踝到膝蓋進行捏按或輕輕的敲打..

5.用手指按壓腳底..由腳踝的凹陷處到膝蓋用手掌由下向上捏壓..

雙腿各做10分鐘..

膝蓋周圍也要稍加捏壓.

要按摩小腿時可加嬰兒油或按摩油.
按完會超舒服的.對浮腫也有效喔

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http://www.learnez.net/emily/

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台長： emily