台鈴(dhlee0501)趴趴照 大家好！ 我是「全安」車隊的隊友，無線電呼叫時的台號是「台鈴」。 小時候在花蓮長大，花蓮高工機械科畢業後，考入陸軍候補軍官班第x期(現在的專修班)， 以虛歲20歲的年齡，受階為陸軍xx兵少尉軍官，一年半後例晉為中尉軍階， 擔任特種兵排長....。 回首前程，已不在乎，東山再起，早已蟄伏，英雄不再，人～俠風傲骨。

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每天10分鐘 就能保健您的膝蓋，很簡單、每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋！

 

到了某個年紀、膝蓋不感覺到酸痛的、靈活度不夠、卡卡的人幾乎很少，其實只要感覺到身體上的某一部位的〔存在〕，那就是不對，有問題啦！

 

大家可以回想一下、年輕的時候、會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎？

 

會感覺到腰酸背痛嗎?

 

會感覺到行動時四肢無力嗎？

 

會感覺肩膀手肘酸痛嗎？

 

這答案肯是〔不會的〕。

 

那麼為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢？

 

簡單的說：就是《氣血不通、不活絡順暢、阻塞了，就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、不通了。》

 

所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血，每天只要１０分鐘、就能保健您的膝蓋：

 

1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各２分鐘。

 

〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經〉。

 

2.再來、拍打後膝窩的部位２分鐘、〈活絡膀胱經〉。

 

3.再搓揉膝蓋２分鐘，最後：跪膝２分鐘。

 

貼心叮嚀：

 

1.一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。

 

2.千萬千萬不要跑步，有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用〔快走〕的活動。

 

3.登山活動可以參加，但是下坡時，一定要以《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段、這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上！也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。