台鈴(dhlee0501)趴趴照 大家好！ 我是「全安」車隊的隊友，無線電呼叫時的台號是「台鈴」。 小時候在花蓮長大，花蓮高工機械科畢業後，考入陸軍候補軍官班第x期(現在的專修班)， 以虛歲20歲的年齡，受階為陸軍xx兵少尉軍官，一年半後例晉為中尉軍階， 擔任特種兵排長....。 回首前程，已不在乎，東山再起，早已蟄伏，英雄不再，人～俠風傲骨。

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更年期前就應小心骨鬆，臺灣更年期醫學會理事長陳芳萍醫師表示，更年期前骨質開始流失時容易骨折，曾有40多歲女性用力拍桌，竟使手腕骨折，建議高風險族儘早就醫，減少骨折機率。

陳芳萍醫師表示，更年期女性常有骨鬆問題，但事實上女性從35歲後骨質流失速度就開始加快，因此就應開始注意骨鬆問題，臨床上許多病例都是沒有警覺心，反在這時骨折，建議上網查詢自己的十年骨折風險，風險高就應就醫，另也提醒骨鬆患者，最近適逢梅雨季節，要小心避免摔跤滑倒，以免造成髖關節或脊椎骨折，嚴重可能致命。

【先了解】★提早儲存

35歲後骨質流失速度漸增，每年以1%速度流失，因此建議應在35歲前多儲存骨本，可多吃含鈣食物如小魚乾、豆腐等，另外也要多曬太陽補充維生素D，促進鈣質吸收。

★上網查詢風險

有骨鬆家族史、更年期女性或骨架較小者都屬骨鬆危險族群，可至世界衛生組織網站http://www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool.jsp?country=26查詢自己的10年骨折機率，風險高應就醫。

【這樣做】★懷孕多補充鈣

若處於懷孕、哺乳、更年期階段，更要加強鈣質攝取，鈣質攝取量應由每日1000毫克增至1500毫克，維生素D應從每日400毫克增至800毫克，若無法從飲食獲得，可補充相關保健品。

★多多注意症狀

從更年期前40多歲時就應注意骨鬆症狀，包括經常腰痠背痛、駝背嚴重、身高變矮等，若有骨鬆需接受治療，由於多數骨鬆患者可能合併有慢性病問題，若不想增加腎臟負擔，可選擇不經腎臟代謝的骨鬆針劑藥物。

【醫師說】

35歲前除多補充鈣質、維生素D之外，也建議多進行負重運動如走路，可增加骨骼的強度，預防骨折。