台鈴(dhlee0501)趴趴照 大家好！ 我是「全安」車隊的隊友，無線電呼叫時的台號是「台鈴」。 小時候在花蓮長大，花蓮高工機械科畢業後，考入陸軍候補軍官班第x期(現在的專修班)， 以虛歲20歲的年齡，受階為陸軍xx兵少尉軍官，一年半後例晉為中尉軍階， 擔任特種兵排長....。 回首前程，已不在乎，東山再起，早已蟄伏，英雄不再，人～俠風傲骨。

40愛的鼓勵 36訂閱站台

賴床 10分鐘可常保健康

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做 10 分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

 
1. 手指梳頭一分鐘

用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。

 
2. 輕揉耳輪一分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡 疏 通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。

 
3. 轉動眼睛一分鐘

眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
 

4. 拇指揉鼻一分鐘

輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
 

5.伸屈四肢一分鐘

透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急 慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
 

6. 輕摩肚臍一分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所 在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

 
7. 收腹提肛一分鐘

反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡 的發生。
 

8. 蹬摩腳心一分鐘 　

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

 
9. 左右翻身一分鐘

在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。

賴床 10 分鐘可保健康

當今全世 界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。不過若是睡覺醒來之後能夠 「閉目養神三分鐘」，就可以大大減低中風的發生率。

中風大多發生 於 夜晚，而且最危險的時刻是剛醒來的時候，所以睡醒時先養神休息三分鐘再起床，可以預防中風，尤其老年人、高血壓或心臟病患者更該遵行。
 
人經過一夜睡眠醒來以後，如果立即從臥姿改為坐姿，甚至突然下床走動，那是非常 危險的。因為這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠，頭腦較昏沈，立即下床很容易跌倒，造成腦溢血或頭顱撞傷。只要做到睡醒「閉目養神三分鐘」就可以避免，可以說是簡單易行，值得推廣。 

因此每個上了年紀的人都應該牢記：睡醒勿立即下床，先養神休息三分鐘，以免有中風的危險。尤其是患有高血壓及心臟病的患者，一覺醒來切勿隨意搖動頭部，先躺在床上休息三分鐘再下床活動。

 
但只有10 分鐘 ～可別睡過頭了喲  !

王力宏-十八般武藝