台鈴(dhlee0501)趴趴照 大家好！ 我是「全安」車隊的隊友，無線電呼叫時的台號是「台鈴」。 小時候在花蓮長大，花蓮高工機械科畢業後，考入陸軍候補軍官班第x期(現在的專修班)， 以虛歲20歲的年齡，受階為陸軍xx兵少尉軍官，一年半後例晉為中尉軍階， 擔任特種兵排長....。 回首前程，已不在乎，東山再起，早已蟄伏，英雄不再，人～俠風傲骨。

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5分鐘中醫-不憂鬱 自然紓壓法

煩躁、壓力大，感覺鬱卒嗎？試試紓壓錦囊，安定您的心情。

國內外愈來愈多的報告顯示，得到憂鬱症的年齡層擴大了許多 ，不僅上班族、家庭主婦、大學教授、大學生、國中生等深受其苦 ，甚至小朋友也跟著大人的不快樂，都說自己有憂鬱症 ，仔細探討起來，內心若一直在意什麼，加上壓力大的人 ，比較容易得到「憂鬱症」，常會出現心悸、胸悶、煩躁、失眠 、自暴自棄、表情淡漠或痛哭流涕，對周圍環境及事物失去興趣 ，或不能進行正常的工作和生活，甚至於出現輕生的念頭。

現代醫學常以精神安定劑、抗憂鬱劑及安眠藥，並佐以心理治療來改善 身心狀態，不妨也試試以下的紓壓錦囊。

 
＜動一動＞

1.伸懶腰：建議每隔一、二小時就「伸懶腰」數次，馬上就可舒筋解鬱 。因為伸懶腰可伸展每一節脊椎，提降橫膈膜，整理肝心脾肺腎等功能 ，深入且充足提供氧氣，呼出濁氣，不再壓抑鬱悶。

2.多爾滾：只要在榻榻米或地板上簡單的滾幾下，整個身體就會放鬆開來 ，刺激和調節腦部的平衡。剛開始的時候，每個人無不滾得頭暈眼花 ，站都站不穩，但愈滾越身子愈輕巧，你根本不會頭腦混沌 ，反而愈聰敏，但記得先暖身，並要鋪塑膠地板與注意安全。

3.引頸探頭運動：盡量將下巴抬高，同時緩緩吸氣，低頭時緩緩吐氣，每隔2小時重複做幾次。這個動作可暢通呼吸管道，並幫助調節久未活動的頸 椎，避免血液凝結在肩頸部。

4.倒立翻滾：全身倒立3~5分鐘，或前滾翻3~5個，或側滾翻3~5個，都可刺激腦部產生特殊的內分泌，如「腦內嗎啡」 ，能使人樂觀開朗。

5.五指伏地挺身：我們常說「五指連心」，用指尖做伏地挺身，雖然很吃力 ，但卻可迅速宣泄心中的不快。當嘴巴緩緩吐氣時，身體緩緩下降至接 近地面；當鼻子緩緩吸氣時，將身體往上挺高，直到手臂撐直。如此 ，一上一下，做到感覺筋疲力盡，就不會再鬱結了。

6.提肩鬆椎氣功操：深深吸一口氣，然後以口緩緩吐氣，同時將頸椎、胸椎、腰椎 、尾椎的每一節逐次鬆開。如此，重複吸吐導氣與放鬆10~20分鐘，一日數回，可調節整個中樞神經系統，鬆開緊張。

7.蹲馬步：每日蹲馬步數次，可將壓力、火氣與濁氣等負面能量往下導引 ，由足底排空，並可強壯腎臟與腰腿力。方法是自然站著 ，兩腳打開約比兩肩距離稍寬且平行，緩緩下蹲，兩手握拳拳心朝上 ，各自靠在左右腰際，保持此姿勢5~10分鐘。

8.嬰兒爬：學小嬰兒「爬行」數十步，有助於腦內系統的平衡。