台鈴(dhlee0501)趴趴照 大家好！ 我是「全安」車隊的隊友，無線電呼叫時的台號是「台鈴」。 小時候在花蓮長大，花蓮高工機械科畢業後，考入陸軍候補軍官班第x期(現在的專修班)， 以虛歲20歲的年齡，受階為陸軍xx兵少尉軍官，一年半後例晉為中尉軍階， 擔任特種兵排長....。 回首前程，已不在乎，東山再起，早已蟄伏，英雄不再，人～俠風傲骨。

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飯後半小時再午睡

夏天到了，午睡成了人們消除疲勞一種慣用方式。尤其是一些上了年紀，身體又不太好的老年人，更是離不開中午的這一個“盹兒”。

但是，最近有不少老年人咨詢，是否因肥胖或患有心血管疾病就該放棄午睡？因為他們認為，午睡時身體代謝降低，容易使呼吸更困難， 增加心血管負擔。

其實，這種想法是不科學的。有午睡習慣的老年人可以繼續保持，只要午睡時間控制在半小時內， 就不會對健康造成影響。

對肥胖、患心血管疾病的老人來說， 雖然午睡減少了軀體能量的消耗，但只要平時注意適當的運動， 控制好合理的飲食，午睡基本不會造成身體的脂肪堆積， 也不會給心血管造成很大的負擔。

短暫的平躺休息，不僅能放松脊椎，還能清醒頭腦。據《紐約時報》報道，24分鐘的午睡， 能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現。

晚間有睡眠障礙的老人，應盡量減少白天的睡眠時間。另外，為了降低飯後血液流進胃部，大腦供氧量減少的幾率， 老年人在飯後可以散散步，休息半小時後再開始午睡。

老人午睡最好選擇平躺方式。如果趴著睡，會減少頭部供血，醒後易出現頭昏、乏力、 手臂發麻等症狀。

建議老年人在睡醒後，一定要緩慢起身。坐直30秒後再起立，站起還要等30秒，才能開始活動。

可以輕甩並按摩手臂，對緩解酸痛感和恢復清醒有不錯的效果。