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[醫療保健]:全身性運動 最能提高代謝率

25歲後基礎代謝率會以每年1%速度下降，物理治療師簡文仁指出，運動是提升基礎代謝率最有效方法，又以能運動到多個大肌肉群的全身性運動最好，如跑步、游泳等，建議一周運動5天、每次30分鐘、心跳每分鐘平均達110下，也就是感到有點喘、但還可說話的強度。 另搭配一周2~3天做阻力運動，如舉啞鈴、伏地...
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新聞台: 台鈴(dhlee0501)趴趴照 | 台長：台鈴(李道雄)
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