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膝蓋的壽命很有限，

不要等到膝蓋退化再去後悔！

許多人會利用爬樓梯消耗熱量，飯後爬樓梯不僅可以增強心肺，還能加速新陳代謝、增強肌力，最重要的是不論天氣好壞，只要你在室內，隨時都可以練習，

而且同時間內，爬樓梯消耗的熱量甚至比慢跑還多！

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骨科名醫韓毅雄：

爬樓梯或爬山是「最笨的運動」！

爬樓梯或爬山是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯，但缺點太嚴重，實在得不償失。

所以骨科名醫韓毅雄行醫 30 年來，從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當作運動。

爬樓梯能延年益壽，每爬一階多活 4 秒。 但是，常看到有人在樓梯上舉步維艱，膝蓋痛到沒辦法上樓，甚至愈爬膝蓋問題愈嚴重。

到底爬樓梯或爬山是不是個好運動？ 爬樓梯或爬山屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。印度神油 一想就硬 一炮到天亮 保羅v8 汗馬糖 日本2H2D 海狗丸 紅金偉哥 台灣本能 德國黑螞蟻生精片 韓國奇力片

當身體爬階向上時，

膝蓋負重瞬間增 4 倍！

以一個體重 60 公斤的人為例，平路行走時兩邊膝蓋各承重 60 公斤，但爬樓梯或爬山時，膝蓋負重竟變成高達 240 公斤，相當於兩邊膝蓋上各扛負了一架鋼琴！

而且如果速度加快，對膝蓋產生的壓力就愈大。

這樣看來，無論是爬樓梯、爬山，還是跑步，這些一直損耗膝蓋潤滑機能的運動，長期以往不予保養，對膝蓋的損傷是不可逆的。

所以以下6種人，

千萬別爬樓梯！

爬樓梯或爬山時，膝蓋會前後移動、側向扭轉，關節軟組織也容易磨損。

01孕婦或體重過重的人，因為任何多餘的體重對膝蓋都是加倍的負擔。

02有退化性關節炎的人，因為膝蓋軟組織已經過度磨損，繼續不當使用會使癥狀加劇。

03有髌骨外翻问题的人，因为髌骨先天不稳定，常爬楼梯或爬山会使外翻问题更严重。

04O 型腿的人内侧膝关节磨损较多，过度爬楼梯或爬山会加速膝盖磨损，使 O 型腿症状更明显。

05有心血管疾病的人因为