一日十二個時辰，
一個時辰流經一個經脈，
首尾相接，如環無端，
掌握了自己的身體，
也就掌握了長壽健康的秘訣！
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子時：23：00——1：00
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膽經：熟睡！ 膽需要新陳代謝，人在子時入眠，膽才能完成代謝。 這個時候心臟功能最弱，如果有心臟病人備好救心丸。
醜時：1：00——3：00
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肝經：深睡眠！ 此時段是中肝修復的最佳時間，廢棄的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，在醜時完成。 此時必須進入深睡狀態，讓肝臟得到充足能量。 如不入睡，肝還在輸出能量支援人的思維和行動，就無法完成新陳代謝，易患肝病。
寅時：3：00——5：00
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對應經絡：肺經。 大地陰陽從此刻轉化，由陰轉陽。 人體此時也進入陽盛陰衰之時。 此時段肺經最旺，肝臟把血液提供給肺，通過肺送往全身。 人體需要大量呼吸氧氣。 肺病、哮喘病人在寅時服藥比白天常規服藥效果好。
卯時：5：00——7：00
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大腸經：排便！ 便前最好飲一杯溫水。 此時段大腸經旺盛，過程為吸收食物中水分與營養，排出渣滓。
辰時：7：00——9：00
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胃經：勿忘吃早餐！ 此時段身體不斷分泌胃酸，如果餓久了，身體就會存在胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！
巳時：9：00——11：00
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脾經：喝水！ （此時需多喝水）脾是消化、吸收、排泄的總調度。 脾是後天之本。
補脾：薏米紅豆山藥粥（食補）。 一整天需要飲下2000ml毫升水約5瓶礦泉水，要持續喝千萬別別喝任何的飲料。
午時：11：00——13：00
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心經：小憩一會兒。 心臟推動血液運行，養神，養氣，養筋。 能午睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。 但午睡最好不要超過30分鐘，這樣會奪覺，容易引起晚上失眠。
未時：13：00——15：00
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小腸經：小腸經在未時會對人一天的營養進行調整。 如小腸有熱，人體就會打咯排氣。 故午餐應該在下午1：00之前吃，營養物質都吸收進入人體。
申時：15：00——17：00
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膀胱經：排尿！ 膀胱把水液排出體外。 若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。 此時段膀胱最活躍，適合多喝水。 這個時候一定不要憋尿，容易得“尿潴留”。
酉時：17：00——19：00
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腎經：腎臟為生殖之精和五臟六腑之精。 腎為先天之根。 “經過申時的人本 瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。 這是一個男人的時刻。 對於腎功能有問題的人而這個時候按摩腎經效果最為明顯。
戌時：19：00——21：00
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心包經：保持心情舒暢！ 此時段最好為自己創造安然入眠的條件，保持平和的心態。
亥時： 21：00——23：00
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三焦經：睡覺了！ 此時，人體最大的腑三焦經運行，需主持諸氣、疏通水道。 亥時三焦通百脈，可休養生息。
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