一日十二個時辰，一個時辰流經一個經脈，首尾相接，如環無端，掌握了自己的身體，也就掌握了長壽健康的秘訣！
子時：23：00——1：00 膽經： 熟睡！ 膽需要新陳代謝，人在子時入 眠，膽方能完成代謝。 這個時候心臟功能最弱，如果有心臟病人備好救心丸。
醜時：1：00——3：0肝經 ：深睡眠！ 此時中肝修復的最佳時間，廢棄的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，在醜時完成。 此時必須進入深睡狀態，讓肝臟得到充足能量。 如不入睡，肝還在輸出能量支援人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。 易患肝病。
寅時：3：00——5：00 對應經絡：肺經 ：大地陰陽從此刻轉化，由陰轉陽。 人體此時也進入陽盛陰衰之時。 此刻肺經最旺。 肝臟把血液提供給肺，通過肺送往全身。 些刻人體需要大量呼吸氧氣。 肺病 哮喘病人在寅時服藥比白天常規服藥效果好。
卯時：5：00——7：00 大腸經 ：排便！ 便前一杯溫水。 此刻大腸經旺盛，吸收食物中水分與營養，排出渣滓的過程。
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辰時：7：00——9：00 胃經 ：勿忘吃早餐！ 此時不斷分泌胃酸，如果餓久了， 就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！
巳時：9：00——11：00 ：脾經 ：喝水！ （此時多喝水）脾是消化、吸收、 排泄的總調度。 脾是後天之本。 補脾：薏米 紅豆 山藥粥。 一整天2000ml毫升水約5瓶礦泉水，要持續喝千萬別別喝任何的飲料。
午時：11：00——13：00 心經 ：小憩一會兒。 心臟推動血液運行，養神，養氣，養筋。 能午睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。 ※午睡不能超過 30分左右，會奪覺，容易引起晚上失眠。
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未時：13：00——15：00 小腸經 ：小腸經在未時對人一天的營養進行調整。 如小腸有熱，人體就會打咯排氣。 故午餐下午1：00之前 吃，營養物質都吸收進入人體。
申時：15：00——17：00 膀胱經 ：排尿！ 膀胱把水液排出體外。 若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。 膀胱最活躍適合多喝水。 要這個時候一定不要憋尿，會得“尿潴留”。
酉時：17：00——19：00 腎經 ：腎臟為生殖之精和五臟六腑 之精。 腎為先天之根。 “經過申時的人本 瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。 這是一個男人的時刻。 對於腎功能有問題的人而這個時候按摩腎經效果最為明顯。
戌時：19：00——21：00 心包經 ：心包經。 此刻創造安然入眠的條件。 平和心態。
亥時：21：00——23：00 三焦經 ：睡覺了！ 此時是人體最大的腑三焦經運行，主持諸氣、疏通水道。 亥時三焦通百脈。 可休養生息。
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