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 —— 以下是正文 —— 

世界衛生組織（WHO）早已將久坐列為十大致死致病元兇之一，它堪稱最溫柔的“慢性自殺”。

而與久坐相對的——“站立”，卻算得上是一項“長壽運動”。

每天站立3小時，效果堪比馬拉松

第三屆國醫大師王烈現已89歲，他曾分享過自己的一個養生訣竅——站立診病，這個方法已堅持30年。

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多年來，他總結了站立帶來的3個好處——

● 一防頸椎病

● 二防心病

● 三防腸痈

王烈曾感慨，選擇站立診病的原因原來是因為患者量大，為了方便患者，更長期、更好地服務患者，沒想到還促進了身體健康。

其實這並不意外，因為站立本身就是一項很好的運動。

站立時，心率平均每分鐘會加快10次，人體每分鐘能多燃燒0.7千卡熱量，1小時則是50千卡。

英國有研究證實，如果能長期堅持每周5天、每天累計3小時的站立，效果堪比跑了10趟馬拉松。

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这是因为站立时，腿部所有肌肉都在工作，如果再配合走动或其他动作，肌肉活动量变大，消耗的热量就更多。

对于办公一族来说，站着工作还有助于改善情绪，激发想象力和创造力，提高工作效率。

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这些问题可以靠“站”来解决

 1、靠墙站——缓解脊椎病、帮助减肥 

从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，让身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟，可增强项背部肌肉力量和耐力。

如果坚持每天饭后这样站立25分钟，大概两个月左右，还能看到明显的减肥效果。