現在，每天6000步已經成為一種流行，不過在這裡要說一句話，你可別不信：無論你是快走、慢走、跳著走、扭著走、倒著走、順著走，這10個人有9個人至少浪費了一半以上的效果。
今天要講這件事，事關每一個愛養生的朋友，介紹的這個辦法：
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圖源於視覺中國
每天走6000步， 90%的人一半的效用浪費了，別不信
都說，日行6000步，治百病、降壓降糖降三高，為什麼我走了似乎沒有什麼大用？ 很多人都有這樣的困惑。
快走的確有很好的健身效果：通過全身的運動幫你減肥、從而緩解三高病、肥胖、便秘...... 不過，現在99%的快走已經被浪費了一半的作用，而且無論你是十字走、跳著走、倒著走、還是轉圈...... 為什麼呢？
現在的人都說什麼「腳是人體第二心臟」、“心之泵”之類的，然後要你去跑步走路，說這樣就保護了心臟、長生不老了，其實他們都犯了一個基本性的錯誤：這個腳，並不是腿，而是腳。 腳是哪裡你總知道，就是你腳板底：
走路不動腳，功效損一半，
腳底不刺激，光練假把式。
先別急著問如何刺激腳底，走麻石路？ 不是人人家裡都有麻石路的，隨時刺激腳底的方便自製方法，就是在足底埋一顆「足底黃金」。。
这办法有多厉害？
如果说能管100种病，它绝不只管99种
足底，有多少个穴位呢，没有100个，进入书典的是76个。
举例子，讲一个大穴位，涌泉，光是经常刺激它就能够起到：滋补肾阴，镇静安神，治疗小便不利，腰膝酸软，以及头晕目眩，耳鸣，失眠等50多种疾病症……如能长期坚持按摩足心，可以收到“面红润”，“足轻快”，“睡得香”“葆青春”之效果。
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你算一下，大概70多个穴位，可以针对调理多少种病呢？所以说，走6000步，调理三高根本不算什么，估计这世界上有的疑难杂症，睡不着、吃不香、腰痛、手麻…它都能调理了，关键是很多人根本不知道这件事，走路就光注意出汗去了……把脚底的穴位抛在脑后。
《咸宁学院学报》一份关于足底刺激与健康的论文显示，足底刺激有很多好处：
1
足部健康是维持心血管系统的正常运转的重要前提
动脉血净，静脉血混，动脉血流速度快，静脉血流速度慢，由于静脉血混，存有尿酸等东西，长期沉积于脚底，直接影响心脏的血液循环，加重心脏的负担。但是，经足部按摩后，可以使其沉积物破碎，通过泌尿系统排出，从而改变血液循环，减轻心脏负担。
2
足部按摩可以阻断原有病理反射，从而帮助治疗，符合内分泌原理
脚部的反射区是外界刺激的一种反映，当人体某一器官出现病变时，在其足部对应的反射区就会有灵敏性感应，通过足部按摩，经神经传导协调到内部器官，激发人体潜能，调节机体免疫力和抗病力，同时，也阻断了原有病理的反射，将已有的病理兴奋灶，变成反原病的兴奋灶。
3
经络反射养护器官，所有的药物都达不到这个作用。
经络反射原理在五千年前的《皇帝内经》已有记载，经络是通道，通道受阻人就会有不适应感：如穿的鞋子挤脚，也会出现头昏眼花、腰酸背痛等不适现象。按摩双足就能直接刺激有关的穴位器官，沿经络线通向病位，起到疏通经络作用，这就是经络原理。
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