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 —— 以下是正文 —— 

都說千斤難買老來瘦，但您知道嗎？ 微胖的人更長壽！


2021年，知名醫學期刊《流行病學年鑒》刊登了俄亥俄州立大學的一項研究。
該研究從1948年開始進行，將4576名參與者作為研究物件，研究調查時間長達73年。
最終得出結論——年輕時能夠維持正常的體重，年老時體型微胖的人死亡率更低！

此外，美國一項針對600萬人、長達40年的調查也幾乎得出了同樣的結論。

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什麼是「微胖」？
很多人喜歡用視覺效果或是體重來作為衡量胖瘦的標準，其實，這並不準確。比如，同樣身高體重的人，有的人看起來身材勻稱，有的人卻顯得臃腫，這其實跟肌肉含量有關。

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（圖片來源：視覺中國）

要知道，一塊肌肉的體積，是同品質脂肪體積的1/3。
所以，衡量一個人是不是「胖」，一定不能只用眼睛去看，而是要以數據說話！

数据一：体重指数

体重指数的测定很简单。
体重指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）的平方。
我国BMI正常范围为18.5~23.9，超重为24~27.9，肥胖为超过28。
那么，“微胖”大概是多少呢？
刊登在《新英格兰医学杂志》上的一项研究发现，中国、日本、韩国等东亚人群将BMI控制在22.6~27.4，死亡风险最低！
数据二：体脂率

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微胖的来源不能是“肥肉”，而是要求我们适当多点肌肉。
体脂率则正好反映了脂肪重量在人体总体重中所占的比例。
一般来说，成年人的平均体脂率为：男性15%~18%，女性22%~25%。
当男性脂肪比例超过25%，女性超过32%，就属于不健康的“肥胖”。
所以说，什么是微胖呢？
答：体重上的“胖子”，体脂上的“瘦子”，肌肉多了，才是健康的“微胖”。