從古至今，從苦苦尋求長生不老藥再到如今很多關於養生長壽的秘訣，可見人們對長壽的渴望，能擁有更多的機會看看這大千世界，應該是所有人的願望吧！
隨著健康知識的傳播，越來越多的人知道健康的生活方式和運動是保護身體健康的武器，今天帶大家瞭解不一樣的長壽方法。
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唱歌
玻利維亞有位118歲的老人朱麗葉•弗洛雷斯•科爾克（Julia Flores Colque）一生中引以為傲的長壽秘訣竟是唱歌。 日本電視台專門去採訪時，還記錄了老人在一邊彈吉他一邊唱歌的視頻。 科爾克老人在世的118年間身體都沒有很大的毛病，最喜愛唱民歌。日本藤素 美國黑金 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利勁 德國必邦 vigrxplus 必利吉 壯陽藥
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▲朱麗葉•弗洛雷斯•科爾克
國外科學家通過研究老年人唱歌的活動，發現唱歌是一種「增氧健身法」。。 老年人經常唱歌可以慢慢提高肺活量，讓心臟、肺部變得更強大，減少肺部疾病，也減少患肺癌的幾率。 唱歌一進一出，聲調一高一低，還有利於呼吸系統的健康。 一首歌唱完，自我成就感也會增強，很容易獲得好心情。
唱歌注意事項：每次不要超過兩小時，建議唱一會休息一會，唱休結合;能站著唱，就不坐著;能大聲唱，就不會小聲。 老年人唱歌還要注意力量與發聲的平衡，注意保護聲帶健康。
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大笑
除了唱歌以外，你還會發現身邊年齡較大的老年人每天都是樂呵呵的，很少有整日愁眉苦臉還長壽的，抑鬱的心情不僅不能長壽，還會加速身體患病，更早的離開人世。 但心態好就不一樣了，很多抗擊癌症成功的人都會有一個共同之處，就是樂觀。 笑聲也可以增強免疫力。
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2019年，美國科學院曾對7萬名老年人進行調查，結果顯示愛笑的男人平均壽命會增加11%，女性會增加15%。 看來，笑也可以幫助我們提高身體免疫力，也是長壽的法寶之一。 不僅如此，笑聲還可以感染他人，讓身邊的人也獲得快樂，也有助人為樂的好處。印度神油 一想就硬 一炮到天亮 保羅v8 汗馬糖 日本2H2D 海狗丸 紅金偉哥 台灣本能 德國黑螞蟻生精片 韓國奇力片
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墊腳
很多老中醫一直在強調下肢血液迴圈對人們身體的重要性，因而研究了很多有效的保健操，其中最受老年人青睞的就是墊腳運動。 如果長時間做八段錦的人，一定對這個招式不陌生。 墊腳別看只是一個很小的動作，但卻是一種古老的養生方法。 中老年人平時多墊腳，功效你肯定意想不到。
具體做法：
首先，我們保持身體立正的姿勢，雙腳併攏，雙手放在身體兩側，然後慢慢墊腳跟，用腳趾緊緊抓住地面，然後將重心從腳尖落到腳掌，放鬆身體，最後做自由落體，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。 當你踮过幾次後，就會感到全身舒暢，回味無窮。 墊起腳尖時，雙側小腿后側的肌肉每次收縮時擠壓出的血液量相當於心臟脈搏的排血量。
它不僅能夠使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有利於人的心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。
而且墊腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中，突然站立而眼前發黑，頭腦發暈的毛病。 最重要的是，它可以避免膝蓋損傷，這對很多膝關節。 好的，老年人來說是一個不錯的鍛煉方法。
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