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 小雪節氣后我們的天氣逐漸由下雨轉換成下雪，天氣呢也是一天比一天冷。 所以小雪是進入嚴寒的起點，提醒人們該禦寒保暖了。

在這個時候我們就要注意在這時間做好兩清兩補了~

 

小雪做好兩清兩補

01清內火：生吃蘿蔔熟吃梨

冷空氣一到人們便急著添衣進補，可能還來不及清瀉虛火，就將其包裹在體內了。 加上天氣乾燥、霧霾頻發，最容易引起人體的肺火旺盛，從而出現咽喉幹痛、燥熱咳嗽、痰中帶血等不適癥狀。

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此時不妨試試生吃蘿蔔熟吃梨。 梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用，對於燥熱咳嗽型患者，熟吃梨還有止咳的效果。

所以，從清熱生津的角度來說，冬天生吃蘿蔔效果更好，或是略微焯水後食用，不必煮至軟爛。 但需要注意的是，脾胃虛寒者則不要生吃蘿蔔。

 

02清抑鬱：多曬太陽多吃果蔬

在小雪節氣裡，天氣多陰冷晦暗，光照較少，加之灰霾不斷，此時容易引發或加重抑鬱症。

 

大家應順時調神靜心，給自己下個心理暗示，保持正面思維。 此外，我們可以多吃香蕉、菠菜等果蔬，也有助於改善情緒。

 

03補肝臟

中醫認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟的作用，所以我們可以吃一些黑芝麻紅棗粥。

 

準備粳米150克、黑芝麻20克、紅棗25克、白砂糖適量;粳米和紅棗先用旺火燒沸，然後改用小火熬煮;待米粥爛熟，調入磨好的黑芝麻粉及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

 

04補營養

雞肉不同於牛羊肉，雖具有溫補功效，但吃多不會上火。 在這逐漸進入寒冷的季節裡，喝點雞湯從胃裡暖到心裡。

我們在燉雞湯的過程中要小火慢燉，從而使營養物質慢慢地釋放出來。 還可在湯中加入木耳、紅棗、生薑、枸杞等。

 

 

不過大家要注意高尿酸血症、高脂血症、膽囊炎、膽石症等疾病患者不適合飲用雞湯。