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 老話常說：「春生夏長，秋收冬藏。 “養生呢，向來是講究順應四季，跟著大自然的節奏走。 那對咱們來說啊，冬三月正是養精蓄銳的大好時機，最適合好好的補一補了！

那麼，吃哪些食材最為進補呢？ 別急，今天芹姐就給大家推薦幾樣，記得分享給身邊的親朋好友哦！

 

冬補必吃

01冬補第一菜：茴香

中醫認為，茴香能“補命門不足”、“能暖丹田”，最適合冬天怕冷、手腳冰涼的朋友吃了。 另外啊，茴香還能暖胃、補腎、助消化，像是脾胃虛寒、平時容易腹痛腹瀉的人，可以吃點茴香調養。

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在這裡，芹姐給大家推薦一道食療方——生拌茴香菜

 

在冬天經常吃這道菜，還能預防腸胃型感冒哦！

 

02冬補第一果：栗子

栗子自古以來就有“千果之王”和“腎之果”的美譽，有健脾胃、補腎氣的作用，最適合大家冬季食用了。

不過，芹姐還要提醒大家栗子的吃法不同，功效也是大不相同哦！

 

生吃，不僅可以補腎、生津止渴、防治口腔潰瘍，還可以改善因腎虛所致的腰膝酸軟、雙腿不利、小便增多的癥狀;

熟吃，可以提高免疫力、保護心血管。 因此更適合因脾胃虛寒引起的慢性腹瀉、體倦乏力、胃口較差的人吃了。

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03冬補第一肉：羊肉

冬天最常吃的肉就是羊肉了，我們中醫認為啊，吃羊肉能祛除寒氣、補中益氣，對提高人體素質及抗病能力十分有益。

 

芹姐自己啊，就經常給家人做羊肉豆腐湯吃，這兩樣食材搭配在一起，不僅能夠治療“冬病”，還能起到清熱瀉火、除煩止渴的作用！