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 壽命「較短」的人，通常有哪些特徵你知道嗎？ 中醫指出，“2粗3硬”的人，身體往往都不怎麼健康。

2粗是哪2粗

01腰圍粗

腰圍粗往往說明你更胖了！ 而腰圍和肥胖的增加，就表示相對的像糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等疾病發生的概率也增大了！

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02脖子粗

男性頸圍超過39釐米，就屬於脖子粗了。 研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

 

3硬是哪3硬

01第一個是血管硬

隨著年齡的增長，血管開始逐漸老化，甚至“變硬”。 其控制血壓的能力也會變差，心腦血管疾病便會隨之而來。 常見疾病：冠心病、心梗、腦梗、慢性腎臟疾病等。

 

02第二個則是指腳筋硬

人腳部的筋越軟，人就越長壽，反之，腳筋越硬，越不利於健康。

 

03第三個就是肝臟硬

一旦肝臟受損，機能下降，會導致肝臟「變硬」，形成肝硬化，嚴重危害人體健康。

 

而抽煙，酗酒，暴飲暴食，熬夜久坐等不良習慣，都會加速肝臟“變硬”。

如何避免？

朋友們，這“2粗3硬”，哪怕只佔一個， 身體可能已不健康了。 那要如何避免這些情況呢？ 芹姐給大家分享這三個字！

 

01第一個字：吃

多吃清淡且富含營養的飲食。

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每日要多吃蔬菜、水果、堅果;烹飪時最好用植物油來代替動物油。 而且日常飲食，做到“七八分飽”即可。

 

02第二個字：睡

保證優質的睡眠，才有益於身心健康。

 

03第三個字：動

我們可以採取站樁的運動來説明身體更健康，採取兩腳開立略比肩寬，兩腿微屈膝，像坐在高凳上一般的動作，兩手背於身後，舒胸松肩。

 

慢慢下蹲就像扎馬步一樣，只是不需要蹲的那麼低，這個高馬步適合初學者和體弱人群。