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 大雪，是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬正式開始。 俗話說：大雪補得當，一年不受寒。

並且這段時間天氣寒冷，心臟病、中風高發，此時養生注意這3個3！

一、預防三種常見疾病

01預防心血管疾病

隨著氣溫進一步降低，人的血管開始收縮，血壓開始升高，對於有高血壓病史的人來說，可能會引發中風。

 

所以高血壓病人應該特別注意防寒保暖，定期檢查。

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02預防呼吸道疾病

北方冬天乾燥，人的呼吸系統很容易受到損傷，進而引發長期的炎症、長期咳嗽。

 

多喝水，如果暖氣過熱注意使用加濕器，或者屋裡放一盆水，多吃滋陰潤肺的食物。

03預防消化道疾病

寒冷刺激下，人的消化系統也容易發生紊亂，引發各種胃腸問題。

冬季飲食要注意不要吃生冷食物，出門帶好口罩，防止冷風直接入體，不要坐冰冷的凳子。

二、多喝這三茶

01姜棗茶

姜棗茶呀，自古就是民間溫胃祛寒的良方，能促使血管擴張，暖身驅寒。

 

 

姜棗茶的配方主要有紅棗3粒、生薑2片和紅糖15g。

02馬蹄茶

綠茶5克，馬蹄（也就是荸薺）150克。

 

每天泡一次，生津潤燥、清熱化痰、開胃消食，通便利尿。

03黑茶

大寒時節喝些黑茶，可以起到扶陽益氣的功效。

三、大雪進補“三碗粥”

01紅棗芝麻粥——擅補腎氣

立冬后天氣更冷，有些腎氣不足的人就會感覺手腳冰冷。

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推薦喝紅棗黑芝麻粥，能迅速溫暖身體，也助於體內微迴圈，尤其適合手腳冰涼或便秘者。

02臘八粥——養生助消化

冬季養生粥之中最出名的就是臘八粥了，在冬季的時候，喝臘八粥不但是能幫助孕婦補鐵，老年人吃了助消化，還能讓女性補血。

03小米麥仁粥——擅補腎氣

冬天很多人都有胃寒不適的問題，這時候喝點小米麥仁粥很有好處。 小米有很好的安神養胃作用。

 

麥仁含有豐富優質的植物蛋白，少量脂肪、多種礦質元素和維生素B，還含有降血壓肽等營養物質，有補虛，厚腸胃，強氣力的功能。