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 很多人啊對腎虛很是瞭解，但對於脾虛呢卻知之甚少，可大家不知道的是，這脾虛呀比腎虛更加可怕！ 中醫認為啊“脾為後天之本，氣血生化之源”，脾的健康與否呢對身體的健康是有很大影響的。 所以要想身體健康不生病，養好脾是關鍵！

 

那麼，如何判斷自己脾虛不虛呢？ 大家不妨試試芹姐的這個自測方法：

 

對著鏡子，看看自己的舌頭。 如果舌體很薄，舌頭很紅，舌苔也很少，甚至有些剝落，那麼就是脾陰虛。

 

如果是舌頭偏於胖大，且有齒痕，舌苔有些發膩，則是脾陽虛。

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對應上圖，朋友們都知道自己是陰虛還是陽虛了嗎？ 下面啊芹姐就針對這兩種脾虛分別給大家推薦適宜的食療妙方，一起來看下吧！

脾陰虛

陰虛的人有怕熱、口幹咽痛、大便乾燥、舌少津液、盜汗、腰酸背痛等癥狀。 要想緩解可以多吃滋陰生津的食物，比如百合、黃瓜、梨、獼猴桃、銀耳等。

 

在此芹姐推薦大家常喝銀耳蓮子湯來補血養陰，調理脾陰虛。

食材：銀耳半朵，蓮子5-10顆，白糖適量。

做法：蓮子去皮去芯，銀耳洗净泡發，二者一起加水煮，等煮至湯變得粘稠后，再加糖調味即可。

脾陽虛

陽虛的人呢則有腸胃怕冷、腹瀉、腹脹、渾身乏力、小便不利等癥狀。 常吃性溫健脾的食物，如粳米、山藥、紅棗等可以健脾益氣，調理陽虛。

大家呢也不妨試試紅棗山藥粥，常喝可以起到健脾和胃、潤肺止咳的功效。

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食材：紅棗10顆，長山藥半根，大米一小把，清水適量。

做法：首先將大米淘洗乾淨，紅棗去核洗净，山藥去皮洗净后切成片。 其次將三者加水共煮，小火煮至大米爛成粥即可。

這兩種食療妙方大家都學會了嗎，脾虛的朋友們一定要常喝呦！