古話說：「千寒易除，一濕難去。 濕性黏濁，如油入面。 ”
濕氣之所以這麼難纏，就是因為它不分季節，不分體質，不分男女，不會自愈，隨時趁虛而入，而“十人九濕”也是這個原因。
什麼是濕氣
濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，是中醫最重要的一個常識。 濕就是身體的垃圾，是粘滯的髒東西，體內有垃圾，必然會影響身體的健康。
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濕有兩種：
一個是自然界的濕邪，例如多雨的氣候和長期處於潮濕的環境（外濕）;
另一個是人體的氣機運行過慢過緩，形成了壅滯而產生的濕邪（內濕）。
濕氣重會出現哪些癥狀？
第一就是疲憊不堪
一般來說，如果體內濕氣重的話，那麼你們最為明顯的癥狀就是，會覺的你們自己整個人特別的累，就算是通過長時間的休息的話，整個人還是提不起勁來，完全沒有精神。
第二是舌頭有齒痕
對於體內濕氣重的人，舌頭的邊緣是會容易出現齒痕的，而且舌苔也會變的比較厚膩，你們不妨可以檢查一下你們的舌頭情況。
第三是大便不成形
正常的人的便便應該是成形的，而體內濕氣重的人，大便一般都是軟爛，不成形的。
第四是食慾不好
體內濕氣重的人是比較容易出現胃口不好的情況的，所以當你覺的自己整個很累，且沒有精神，無食慾的時候，那麼就多半是體內濕氣很重了。
除此次之外還會出現如臉多油、皮膚癢的情況
教你3招，逼出體內濕氣
1、找准身體的排濕口
承山名意指隨膀胱經經水下行的脾土微粒在此固化。 本穴物質為隨膀胱經經水上行而來的脾土與水液的混合物，行至本穴后，水液氣化而乾燥的脾土微粒則沉降穴周，沉降的脾土堆積如大山之狀，故名承山。
所以平時可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於49下。
2、喝薏米紅豆粥
薏米，在中藥裡稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品。 它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
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赤小豆，可以補心養血，古籍裡記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。 也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
這兩味葯可以起到養血、祛濕的作用。 不僅如此，薏米紅豆粥還具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。
3、少吃生冷
在濕氣如此重的環境中不要吃傷脾胃的食物。 喜歡吃甜食的人也需要注意，因為“甜膩化濕”。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。
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