如果貧血不十分嚴重，就不必去吃各種補品，只要調整飲食就可以改變貧血的癥狀。
比如首先要注意飲食，要均衡攝取紅棗、海藻、大豆、谷類（谷類食品）等富含鐵質的食物。
如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。 維他命C可以幫助鐵質的吸收，也能幫助製造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。
其次多吃各種新鮮的蔬菜。 許多蔬菜（蔬菜食品）含鐵質很豐富。 如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
推薦幾樣補血（補血食品）食物：
日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥
黑豆
我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。 黑豆的吃法隨各人喜好。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素（維生素食品）B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。 不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入冰糖當飲料喝。
發菜
發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
菠菜
這是最常見的蔬菜。 也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。 如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點菠菜吧。
麵筋
這是種民間食品，麵筋的鐵質含量相當豐富，而補血必須先補鐵。龍肉
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。 龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄（葡萄食品）糖、蔗糖等。 補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。 龍眼湯之類也是很好的補血食物。
金針菜
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質（蛋白質食品）、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
蘿蔔乾
它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。 所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
推 薦 食 譜
香菇燒胡蘿蔔-材 料-胡蘿蔔1根，干香菇15朵醬油1湯匙，鹽適量-做 法-1、干香菇提前泡發好2、胡蘿蔔洗净切成滾刀塊3、起鍋熱油，加入胡蘿蔔，煸炒一會4、加入少許清水，醬油，香菇，煮開後轉小火將食材燉熟5、燉好加少許鹽調味，稍加收汁即可
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