俗話說“人生在世，吃喝二字”。
不過，吃的太好，到體檢的時候就傻眼了，高血壓不知不覺間已經找上門了。
而且，高血壓如果控制不好，會引起心衰、腎衰、心肌梗死、腦梗死、腦出血等嚴重的併發症。
想要好好控制高血壓，遠離併發症，咱們一起來學習一下鍾南山院士的“降壓經驗”。
20多年高血壓沒有併發症
鍾南山院士是怎麼做到的？
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已經85歲的鍾南山院士曾在接受採訪時透露，他患有高血壓20多年了。
但他看上去精神飽滿，上台領獎時健步如飛，一點也不像“長期高血壓”的老人，感覺比一些年輕人的狀態還要好。
鍾老是怎麼做到，患高血壓這麼多年，還沒併發症的呢？
（視頻來源：廈門晚報）
鍾老的親身經歷告訴我們，高血壓不可怕，只要科學對待，按時吃藥，早發現早治療，就能把血壓控制的非常穩定，減少或避免對身體的傷害。
作為高血壓患者的模範代表，鍾老的其它幾條降壓經驗，也值得我們學習：
1
堅持運動
鍾老曾說過：「鍛煉好比吃飯」，年輕時，他就對籃球、足球、游泳等運動很熱愛，現在80多歲了，依舊堅持「舉鐵」、跑步。
有研究顯示，運動可以幫助修復高血壓患者的損傷血管，降低氧化應激反應，減緩脂質等在血管壁的沉著，修復因高血壓引起的血管損傷，增強物質代謝，達到預防和治療高血壓的目的[1]。
不過，高血壓患者不適合進行劇烈運動，可嘗試中等強度運動，每周3-5次，每次半小時即可。
2
健康飲食
高血壓患者平日的飲食，要注意低鹽、低脂、低熱量的原則，尤其是鹽，統計結果顯示，每天超過10克鹽攝入時，每增加1克鹽，高血壓的患病率便增加1%。
中國居民膳食指南推薦，每日攝入鹽少於6克，大概是一個啤酒瓶蓋兒那麼多。
3
睡足睡好
鍾老曾在採訪時說過，他到了晚上十一點以後一定要睡覺，早上七點鐘起床，中午再午睡半小時。
睡好睡足不熬夜，血壓能更穩定，有研究顯示，睡眠品質差是高血壓患病的獨立危險因素，且與高血壓的患病率有關[2]。
所以，高血壓患者一定要調整生活習慣，最重要的是按時按量吃藥，不輕易減藥、停葯。
不過，臨床中，不少高血壓患者需要聯合治療，導致需要吃的葯多還雜，患者很難做到長期堅持，這種情況下，SPC（單片複方製劑）就是更優的選擇了。
SPC降壓藥
高血壓患者的「降壓」寶物
SPC，由兩種或兩種以上不同降壓機制的藥物構成，是聯合治療的優化和延伸，用於高血壓治療的歷史已經超過50年。
相對傳統降壓藥，它主要有以下優勢：
1
效果好，不良反應少
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SPC的協同作用可以增加療效，具有儘快達標的優點，還可以防止單藥治療降低血壓時可能觸發的代償性不良反應。
聯合用藥減少了藥物的各自劑量，減少了藥物的不良反應，增加了用藥的安全性，可以使藥物之間各自的不良反應互相抵消或減少[3]。
比如，賴諾普利+氫氯噻嗪單片複方製劑
賴諾普利在降壓的同時，有改善左心室功能、延緩腎損傷的作用;氫氯噻嗪通過排鈉利尿、減少血容量來降壓，還能增強賴諾普利降壓作用[4]。 兩者協同強化降壓，同時減輕各自所帶來的高血鉀發生率、腎損傷及體位性低血壓的不良反應。
2
依從性好
SPC能減少了服藥的種類，而且SPC的降壓效果比單藥、自由聯合用藥更好，血壓達標率更高，達標時間更早。
比如比索洛爾+氨氯地平單片複方製劑，每天只需要吃一片，就可以24小時平穩控制血壓和心率。
“一片藥物即能讓血壓達標”，這種體驗大大減輕了患者的心理負擔，從而更容易堅持長期服藥。
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