春天來了，飲食稍不注意就上火便秘了;好不容易有了絲絲便意，滿懷期待地衝進廁所，卻是空歡喜一場。
走到廚房開始拿一些比如香蕉、蜂蜜、牛奶、綠茶等通便食物開始一吃二喝，但其實這些食物啊，專堵腸道，越吃越便秘！
專堵腸道的食物
香蕉
首先來說香蕉，許多未成熟的香蕉，本身含有很高的“鞣酸”，這種物質具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成干硬的糞便，從而造成便秘。
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很多人會認為香蕉黃了便是熟了。 但這種黃可能是被催熟的，本身並未熟透，所含鞣酸還是比較多的。 所以，最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能説明通便，反而可發生明顯的便秘。
蜂蜜
再來說說蜂蜜，許多朋友有一個晨起喝杯蜂蜜水的習慣，覺得這樣做能幫助潤腸通便。 但其實起不到潤腸通便的作用。
一部分朋友這時會問了：我喝完蜂蜜水的確想上廁所啊，這其實是因為你可能對果糖不耐受，從而產生便意，對於一般人來說，蜂蜜通便效果等同於普通糖水，並沒什麼作用。
牛奶
牛奶就更不用說了，喝完想上廁所，90%都是因為乳糖不耐受導致的，並不是真正的緩解便秘。
綠茶
綠茶則是因為其性偏寒涼，若是寒性體質的人喝了，會有出現腹瀉的情況，並不能治療便秘。 另外，綠茶含有鞣酸，大量飲用，會使腸蠕動減慢，此時再吃上蛋白質豐富的食物，容易形成或加重便秘。
通便高手
那麼到底什麼食物才是通便「高手」呢？ 大家記好了！
木耳
木耳，又叫“洗腸菜”，因其含有豐富的膳食纖維和具有很強吸附能力的植物角質，從而刺激胃腸道蠕動，吸附殘留在腸道內的雜質，説明便便暢通無阻地排出體外，起到清潔腸道的作用。
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所以，有便秘困擾的朋友平時可以常吃木耳~但是美玲需要提醒大家的是，木耳泡發1-2小時就可以了，泡發時間太久會形成毒素哦~
西梅
其中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這兩種纖維的組合可增加腸道的運動能力，加速排便。
在世界許多地方，它都是便秘患者一種久經考驗的補救措施。 而且它還含有山梨醇和酚類化合物，有益於胃腸道健康。
苦荞茶
苦荞被稱為“五穀之王”。 中醫認為，苦蕎麥能“降氣寬腸磨積滯、除脾積泄瀉”，具有整腸通便、助消化的作用。 在日本更被認為是「長生不老的保健食品」。
除此之外，魔芋、火龍果、小麥麩皮的通便效果也非常強大，大家記住了嗎？ 快分享給更多的人吧~
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