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女性比男性長壽
據報導，在全球各地的百歲老人中，有一個共通之處就是：95%以上都是女性。 為什麼女性長壽？ 如果說具體的原因，可以找很多，但根本的原因就是：女性比男性更關愛自己。
女性有了不適就嚷嚷，就會去醫院，讓她們避免了許多風險。 我是內科醫生，就診病人中大約70%是女病人。 有統計表明，男性去看醫生的頻率要比女性低28%。 而且，女病人比男病人聽醫囑。 我曾參加很多次廣場諮詢活動，來保健諮詢的女性最多。
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小病小痛反而活得久
許多平時經常上醫院的，經常病怏怏的，反而活得更久。 為什麼彎扁擔不斷？ 只有生過大病的人才懂得健康的重要。 有慢性病的患者有非常強的自我保健意識。 一有癥狀，就上醫院，稍感不適，就會注意休息，所以，雖然體弱，卻可以彎彎斜斜活過九十歲。
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英年早逝太多了
許多原本體壯如牛的壯年漢子，卻突發急病先去了。 這種例子太多。 為什麼那些平時身體很好的中年人反而早逝？ 關鍵是麻痹大意，仗著身體好，去拼搏，熬夜，應酬，結果過勞而死。 講這些現象，就是為了印證古人所說的一句話：壽夭休論命，修行本在人。
換句話說，人的壽命長短，在於你本人是否有自我保健的意識！ 有了自我保健的意識，就有了養生保健的法寶！
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亂用保健品猛於虎
俗話說：是藥三分毒。 據統計，我國每年因藥物不良反應住院的病人達250萬，在住院病人中，每年約有近20萬人死於藥物不良反應。 藥源性死亡人數是主要傳染病死亡人數的10倍以上。 有人說，我服用中藥，是否就比較安全呢？ 這也不全對。 中藥也是葯，也有幾分“毒”。
再說說保健品。
由於近來廣告的狂轟濫炸，補腎壯陽，溫補腎虛弄得家喻戶曉，胡亂服用補藥，不是中醫學的理念，是有害健康的。 還有冬蟲夏草也並非神藥。 現在許多病人盲目服用，不僅效果達不到，還破費甚巨，實在是不值得。
古代皇帝中，康熙是長壽的，但他不服補藥。 據說他57歲時，頜下有幾根白須，有大臣獻上滋補肝腎的烏須丸，康熙說“多此一舉”，笑而拒之。
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少食長壽，貪食折壽
古代醫書中，有關飲食養生的內容很多。 而許多經驗，都講到兩個字：「節食」。 節食，不是不吃東西，而是調控節制飲食的質量與數量。 古人說，夜飯減一口，活到九十九。 若要安，常帶三分饑和寒。
臨床上發現，許多急性胰腺炎、膽石症急性發作、心肌梗塞、腦溢血，大多與暴飲暴食、飲食過量有關。 貪食、多食折壽，換句話說，少食長壽。 那麼，怎樣才是不過量呢？
進食后：不脹，不悶，不氣短;
晚上：不幹，不苦，口不粘，不打呼嚕，不流涎;
白天：頭腦清醒，口氣清新，沒有疲憊感，工作效率高。
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不偏鹹、不偏葷，多吃菜
偏鹹不利健康。
江蘇淮安楚州區曾是食管癌、胃癌的高發地區，後來有關專家對此進行了5年的干預，從每年每人76千克降至10.20千克，惡性腫瘤的發病率也隨之穩步下降。 中國營養學家建議每人每天食鹽不超過6克，也就是一啤酒瓶蓋。
不偏葷。
成天大魚大肉，那肯定受不了。 我國著名心血管專家洪昭光在講這個道理的時候，常常舉例說：
人有28~32顆牙齒，犬齒4顆，能撕咬，用來吃肉;門齒8顆，用來切蔬菜水果;磨牙16顆，用來磨五穀雜糧。
也就是說，吃肉的牙少，吃菜的牙多。 所以，人的飲食結構應該是葷素搭配，以素為主。 高脂肪、高蛋白質的飲食讓我們的身體受不了，於是造就了無數肥胖兒、脂肪肝。 尤其是許多30多歲的青年人，已經挺起了啤酒肚，這是很危險的。
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