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很多人都覺得只有去健身房或者長跑才算是運動，其實，走路早已經被世界衛生組織評為“世界上最好的運動”。

走路的好處非常多，只要我們每天堅持走6000步，就可以大大降低下面這些疾病的發生率：

01

腸胃疾病

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對於腸胃不太健康的人來說，通常會有食慾不佳、便秘、腹瀉等癥狀，這多與消化不良有關。

如果能夠每天堅持走路半小時到一小時左右，那麼不僅可以促進腸胃的消化吸收，對於腸胃已經受損的人來說，也能夠得到改善。

02糖尿病

對於平時血糖較高的人來說，我們除了可以通過藥物控制血糖之外，還可以通過走路消耗熱量，達到降低血糖的目的。

03骨質疏鬆

隨著年齡的不斷增長，人體內的鈣質會有一定程度的流失。 每天走路鍛煉，可以增強骨密度，減緩鈣流失，預防骨質疏鬆。

此外，走路還能鍛煉肌肉，而肌肉可以更好地穩定骨骼、保護關節，防止骨骼受傷。

04頸椎病

現代人大都有頸椎疾病，如果病情比較嚴重，可能會出現眩暈想吐的癥狀。

所以，對於經常久坐不動的人來說，堅持多走路，讓頭抬起來，能夠舒展胸背部、減輕頸肩腰背等多處的壓力。

 

05心血管疾病

走路可以鍛煉心血管，讓血管更加有彈性，從而使心血管疾病發生的幾率降低。

不過要提醒大家：走路不要過量，一般每天6千到1萬步為宜。 如果太多，反而會傷及膝蓋，對健康不利。