fghhfg

0愛的鼓勵 0訂閱站台

柯大夫，你好。 作為一個胖胖的女孩，我最近又又又又又開始減肥了！ 我以前減過幾次，成功過，也失敗過，這幾次經歷搞得我都有些迷茫了。

 

請問，作為醫生，您對減肥黨有些什麼建議？ 期待您的答覆~

家醫柯大夫 

減肥真是一個永恆的話題，後台諮詢的人也比較多。

助勃壯陽 壯陽藥 催情春藥 春藥 持久液 陰莖增大 增大丸 助勃延時 治療陽痿早洩

發情發騷 陰莖二次發育 延時性交 

其實，減肥無非就是，設定一個科學的目標，然後「管住嘴、邁開腿」行動起來。

下面，我來分享一下我的相關建議：

1、設定科學的目標 不要好高騖遠，減肥的預期目標要切合實際。 一般來說，減肥的目標值為減重5%~10%為宜，並長期堅持。 一周大約瘦一斤比較合理，也最為科學，驟然減輕體重，身體臟器恐耐受不了。
所以，別再被那些行銷號、微商等鼓吹的一周減5斤、甚至10斤的虛假行銷給騙了！ 損失點錢事小，身體傷了就麻煩了！

 

2、飲食方面 （1）進食的種類、營養結構要科學健康。
三大營養素即碳水化合物、蛋白質和脂肪都要吃，還要配上適量蔬菜水果，以獲取維生素和纖維素等。 碳水攝入量可以適當減少一些，比如原來吃兩碗飯，現在吃一碗半或一碗飯，以此類推。 

日本藤素 威爾鋼 viagra 威爾鋼viagra 必利吉 犀利士 cialis 犀利士cialis 雙效犀利士

犀利士 樂威莊 Leviatra 樂威莊Leviatra  必利勁 德國必邦 德國黑螞蟻 美國黑金 日本萬艾可 

（2）可以把難消化、熱量高的東西，放到早餐、午餐吃。 （3）一般情況下，常坐辦公室的人一天攝取的熱量約1800大卡，減肥人士可以在此基礎上降低500~600大卡。 （4）不要吃得太快，人的飽腹感在20分鐘后才會出現，不然容易過量進食。 3、運動方面 持續有效的有氧運動，如游泳、慢跑、跳舞、健身操等，配合適當的力量訓練，對簡直頗為有效。
建議每周運動4~5次，每次60分鐘左右。