前幾年，一位教師的辭職理由——“世界那麼大，我想去看看”火遍網络。
當時，不少人被這句話深深觸動，也想著丟掉一切，來一場說走就走的旅行。 但問題是，年輕人，有閒沒錢;中年人，有錢沒閑;老年人，有錢有閒，但身子骨不答應......
話說回來，不僅僅是出去遊玩，生活中的絕大部分事情，不但需要金錢和時間，而且需要強健的體魄、堅硬的骨骼來加持。 說到骨骼健康，不少人會直接聯想到骨折、骨質疏鬆等問題。 其實，這些都和我們的骨骼變「脆」息息相關。 而「骨脆脆」形成的原因，除了隨年齡增長而不可避免的骨量流失，我們日常入口的一些東西也是幫兇！
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3種食物是“爛骨王”，多吃一口骨脆一分 在開始這部分之前，小編先科普一個小知識：人體堅硬的骨骼，是由鈣、磷等物質共同組成的。 其中，鈣含量的多少與骨質健康密不可分。
而以下3樣，會直接影響鈣吸收，大家可要睜大眼睛瞧好了！ 1、鹽 盐的主要成分是氯化钠，它在人体内以离子形式分布，含量甚多，作用重大。
具体来说，钠离子与氯离子皆可维持人体酸碱平衡及神经、肌肉兴奋，调节水分及渗透压。
如果體內缺鹽，人會出現疲乏無力、頭暈、噁心，甚至抽搐、虛脫，乃至呼吸衰竭等癥狀。 但是，如果大家日常攝入過多鹽分，會增加體內鈉離子的濃度。 體內的鈉離子和鈣離子之間存在競爭關係，鈉離子增加會加速鈣離子的流失。 而隨著尿鈣排泄的增加，會繼而發生骨脫鈣，形成骨質疏鬆、骨折等骨骼問題。 同時，如果膳食內鈣含量較低，再服用高鹽食物，便會造成負鈣平衡，並通過刺激甲狀旁腺，使降鈣素分泌增加，引起骨質丟失，導致低鈣血症。
當然，長期高鹽飲食，危害可不止傷害骨骼，還會——
- 使血容量增加、血壓升高，誘發原發性高血壓;
- 加重腎臟負擔、心臟負擔，引發多種腎病、心臟病;
- 加重哮喘等呼吸道疾病;
- 促使心肌纖維化、血管周圍間質膠原纖維沉積，影響心血管功能;
- 導致血糖增高，加速糖尿病及其併發症的發生、發展;
- 引起消化道問題，如營養吸收不良、胃炎、胃潰瘍、小腸炎、結腸炎等疾病;
- 導致冠心病、腦卒中、胃癌、骨質疏鬆等許多疾病;
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引發感染、脫水，危及生命。
看到這些，是不是要被嚇壞了？ 那就從今天開始，注意自己的食鹽攝入量吧！
《中國居民膳食指南》建議，成年人每天食鹽的攝入量不要超過6克，兒童食鹽攝入量應控制在3克以下。
注意：除了白花花的食鹽，大家還要警惕一些“隱形鹽”。
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