說到傷身的睡覺習慣，很多人第一時間想到的，就是熬夜。
確實，熬夜會損害全身健康。 但你不知道的是，一些你以為對身體好的睡覺習慣，也會讓你越睡越累，甚至比熬夜還傷身！
4個睡覺好習慣比熬夜還傷身，別傻傻堅持了！
早起 看到這很多人可能會疑惑，早睡早起不是對身體好，怎麼就比熬夜傷身了？
事實上，早起並非就對身體好。
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很多人為了“養生”，不管幾點入睡，依然堅持早起，比如有人兩三點才入睡，卻為了所謂的養生，堅持6點起床。
這和熬夜一樣，會因為睡眠時間不足，產生睡眠剝奪的癥狀。 急性睡眠剝奪會產生頭痛、頭暈、注意力下降、煩躁等癥狀。
長期睡眠剝奪會導致身體免疫功能失調，患消化道疾病、肥胖、心腦血管病、癡呆、免疫性疾病的風險增加。 再者，過早起床的人睡眠中斷往往是突然的。 美國開展的一項研究就發現，研究參與者的睡覺時間都是4小時，23：00-3：00睡覺的志願者第二天的狀態比3：00-7：00睡覺的志願者狀態糟糕。
因為睡眠的突然中斷很容易導致睡眠惰性，也就是我們常說的起床氣，表現為起床時昏昏沉沉、認知能力下降、情緒低落，嚴重者可有方向感障礙或意識混亂。
起床氣的出現，會讓早起的人更容易患肌肉疼痛、頭痛，對外界刺激的警惕性增高，也更容易煩躁和疲憊。 因此，建議大家不要盲目追求早起，找到適合自己的睡眠時間才是最重要的。
使用加濕器 冬天一到，室內的空氣就變得很乾燥，加濕器就成為了很多人的“心頭好”。
為了空氣變得更濕潤，很多人是一整晚都開著加濕器睡覺。
這看起來是個好習慣，實則暗藏健康風險！
因為長時間開著加濕器，尤其是把室內濕度調得太高，對健康很不利。
首先，室內空氣濕度過高，會導致汗液蒸發不暢，還會滋生細菌、塵蟎、黴菌，讓人出現呼吸系統不適，嚴重損害肺的健康。
此外，「外濕」是人體濕氣的來源之一。
也就是說，過於潮濕的空氣，屬於外部濕氣，也會侵襲人體，導致體內濕氣加重。 所以，使用加濕器時要多加注意。
加濕器使用小竅門：
當然，如果你還是擔心加濕器影響健康，可以採用一些天然又健康的方法：
比如在房間放一盆清水，看似簡單，但確實能提高空氣的濕度;或者睡覺的時候，把乾淨的毛巾沾濕水放在床頭。
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