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俗話說“一年之計在於春，一日之計在於晨”。

 而對於養生人士來說，抓住“春日早晨”這個黃金養生時間，自然是重中之重。 以往，大家都更關注那些養生事，往往容易忽略那些傷身事。 今天就給大家盤點春日晨起最不該做的傷身事——

春日晨起做這4件事=作死！
 

傷春悲秋，長時間陷入悲傷的情緒中
 俗話說“傷春悲秋”，受季節和景物變化，不少人在春天早晨會經歷一小段低潮：總覺得沒睡夠、心情煩躁、有悲觀的情緒，甚至是自殺的念頭......

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 其實，早上出現的這些現象，更多見於我們常常說的“起床氣”。 起床氣又被稱為“異態睡眠”，指發生在入睡時、睡眠期間或從睡眠中醒來時，各種令人不愉快的生理事件或體驗。 怎麼避免長時間陷入悲傷的情緒呢？ 給大家幾個建議—— 

• 不要放任自己一直沉溺於悲傷的情緒中，可以轉移注意，找點事做，如聽聽舒緩的音樂、吃頓營養的早餐等。

 

• 大聲地給自己加油鼓勁，給自己以積極的心理暗示，也可以“趕跑”抑鬱情緒。

 

• 通過改變睡眠習慣來緩解，如睡眠不好的人，可以嘗試在相對固定的時間上床睡覺和起床，同時睡前避免喝茶、咖啡和奶茶等。

為了對抗春困，鬧鐘調得特別響 俗話說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。 大家一到春天，就昏昏欲睡，是怎麼也睡不夠。 而為了不讓春困誤事，很多人選擇在早上把鬧鈴調得特別響，一聽就“振聾發聩”，睡意瞬間跑光光。

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然而，這麼做看似機智，實則給健康埋下隱患—— 聲響，會對人體神經和生理產生一定刺激，從而中斷正常睡眠，將人喚醒。 如果鬧鈴過大，會引起身體保護性的條件反射，提高人體腎上腺素水準。 長此以往，可能導致高血壓、精神壓抑等一系列問題。 尤其是有心臟病、高血壓的中老年人，若在睡夢中忽然驚醒，容易出現神經緊張、血管收縮、血壓升高等情況，嚴重時甚至會導致心臟病發作或腦梗死等情況。 所以，盡量選柔和的聲音作為鬧鈴，如果擔心醒不來，晚上盡量不熬夜，可以多定幾個鬧鐘，或讓家人幫忙叫醒。