正所謂“一天之計在於晨”，早上起床也是養生的黃金時刻。
那該怎麼把握住這個養生時機呢？ 很簡單，花幾分鐘做做下面3個小動作，不僅喚醒身體，還能起到很好的養生作用。 伸懶腰——提氣神、消疲勞 春天來了，「昏昏沉沉」的春困也跟著來了。 一到白天，這身體就控制不住地想睡覺！
這時，早上伸個懶腰就能輕鬆緩解春困。
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別看伸懶腰平平無奇，但它的好處真不少。
起床時伸個懶腰，既可以舒展身體、拉伸肌肉，使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態，消除疲勞。
再者，伸懶腰還能刺激呼吸運動，促使血液迴圈加速，增加氧氣供應，從而達到提醒神腦的效果。
所以早上睡醒后，身體自然舒展，慢慢地伸個懶腰吧~ 如果想加強伸懶腰的提神功效，還可以嘗試伸懶腰加強版↓↓↓ 伸懶腰方法： 將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，雙腳尖交替伸直與上鉤，四肢盡量伸展，逐漸用力，輪流向左右轉體，大約持續10~20秒鐘。 最後，大家也別忘了活動一下頸椎和腰椎。
注意：患有高血壓、心臟病的人不宜用力過猛，適合輕輕舒展身體，更不要憋氣。
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搓掌心——防咽痛、感冒 進入春天之後，天氣變化多端，時而陽光燦爛，時而陰雨連天，晝夜溫差大，稍不注意就容易感冒、咳嗽。 此時，就有一個簡單有效的預防方法——搓掌心。 搓掌心，這裡說的“掌心”指的就是“大魚際”。
“大魚際”位於我們兩手大拇指根部的區域，中醫認為“大魚際”與上呼吸道相關，有助改善上呼吸道的生理功能及促進新陳代謝。 搓掌方法：
先將雙手合掌，對搓時兩手的“大魚際”應貼合;雙掌約搓1~2分鐘，以搓得雙手發熱為度，促進“大魚際”部的血液迴圈，疏通脈穴。 這個搓掌法簡單易行，對咽喉痛、打噴嚏等感冒早期癥狀，有一定的功效。
揉腹部——養氣血、解便秘 古人說，「腹軟如綿，百病不纏」。。 腹部是五臟六腑的「宮殿」，氣血津液的發源地。 按揉腹部，能夠調理臟腑功能、疏通氣血運行。 時常按揉腹部上的中脘穴、神闕穴、天樞穴，有助於調節胃腸道功能，促進腸道蠕動，起到通便的作用。
而且，晨起后腸道蠕動增多，抓住這個時機揉揉腹，能增加排便動力，培養每天準時排便的好習慣。 揉腹方法：
仰臥，全身放鬆，雙下肢伸直，左手扶住右手背，放在肚子上，先順時針揉動20圈，再逆時針方向揉動20圈。 小提醒：按揉時，要呼吸自然，動作和緩。 按揉力度由小到大，以感覺微微溫熱為宜。
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