二月山家穀雨天
半坡芳茗露華鮮
今日穀雨
穀雨至，春已晚，萬物生長漸旺，天氣尚未盡熱，而濕氣已至。
此時節養生當以「柔肝、健脾、去濕」為要，以助肝氣升發，安然入夏。
穀雨起居·夜臥早起以養肝
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春季是陽氣生髮之時，可適當地晚睡早起，起床后進行一些溫和的戶外活動，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳等，可以順應春季的生髮之機，促進體內外的氣體交換和吐濁納清，有助於人體的新陳代謝，使人精力充沛。
穀雨著裝·關注氣溫停春捂
穀雨時天氣忽冷忽熱，中午氣溫較高，但早晚氣溫較涼，很多人寧願多穿也不願挨凍。
其實，這樣的做法是錯誤的。
春捂也應有度，15°c是春捂的臨界點，超過15°c就要減衣，再捂下去反而容易誘發“春火”，同樣容易生病。
尤其此時早晚與中午溫差大，早晚應注意保暖，中午應適當減衣。
穀雨保健·搓鼻點穴防過敏
穀雨前後花粉、柳絮較多，有花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的人，每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液迴圈，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏癥狀。
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又因穀雨後空氣濕度加大，平素濕氣較重者，要從健脾補脾入手進行日常保健。
阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。
该穴位于人体小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道时，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。
每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为度。
谷雨饮食·少酸增甘防上火
在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，故要少吃。
此时，可配些性凉味甘的食物，如菠菜、芹菜、海带、荠菜、黄豆芽、香椿等，以清解里热、润肝明目。
此外，谷雨节气要尽量少吃辛辣燥热食物，如辣椒、生蒜、浓茶、烈酒、咖啡、大葱等，以免生热助火。
更要少吃“热性水果”，如橘子、桂圆、榴莲等，以免“火上浇油”。
同时也不能喝冰冻的饮料或清热类凉茶，防止进一步损伤脾胃。
可以吃一些食物来清体内的热气，如红豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止积热。
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