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頭痛，是生活中很常見的癥狀，很多人覺得忍一忍就過去了。

但有一種頭痛距離腦卒中只有一步之遙，如果耽誤了治療，後果不堪設想，它就是——偏頭痛。

偏頭痛是神經科門診最常見、癥狀最嚴重的頭痛類型之一，以反覆發作的頭疼為特徵，遷延難愈。

大量研究表明偏頭痛患者患腦卒中的概率比正常人群高兩倍以上。

那麼，我們該怎麼預防並遠離偏頭痛危害呢？

北京中醫藥大學東方醫院腦病二科主任

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解痛，中醫有辦法

金香蘭介紹，一些中醫推拿手法簡單易做，操作得當可減少偏頭疼發作的頻率及每次發作的持續時間、減輕嚴重程度。

她給大家推薦了三個推拿小錦囊：

01按揉頭部少陽膽經

用手指羅紋面沿少陽經做輕柔和緩的環旋運動，痛處可重點按揉，可疏通經絡氣血，並可達到放鬆肌肉的目的。

02點按風池穴

風池的簡易取穴，在後頭骨下兩條大筋外緣陷窩中，大致與耳垂齊平處，點按至酸脹為宜。

03拿揉頸部

以拇指和其餘手指相對用力揉捏或提捏頸部肌肉，輕重交替，起到對疏通經絡，放鬆深層肌肉，促進血液迴圈的作用。

防痛，這些方法要記牢

中醫認為，情緒刺激、外邪侵犯、飲食作息不節會影響氣血運行，導致頭部經絡不暢，“不通則痛”。

金香蘭建議大家在日常生活中要多注意以下幾點：

01遠離酪胺酸類食物

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酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，易導致頭痛發作。 日常生活中，酪胺酸類食物主要有：乳酪、巧克力、柑橘類食物等。

02少飲酒

酒精是一种常见的诱发偏头痛因素，偏头痛患者要严格限制饮酒量，特别要避免饮用伏特加等酒精含量高的烈性酒。

03适当运动

日常生活中，多練習瑜伽、太極拳、八段錦等調息運動可減緩焦慮，有助於穩定自主神經系統。

04規律睡眠

每天保證充足的睡眠有助於大腦休息。 睡眠時盡量營造安靜的環境。 合理的作息時間是：辰時得起，午時小憩，亥時得眠。