中醫認為，脾胃為後天之本，是人體氣血生化的關鍵。
脾受損不但會臉色暗淡無光、便秘、筋疲力盡、影響睡眠，時間長了，還會引起器質性疾病。
最重要的是，脾的運化功能受損易形成痰濕體質，痰濕作為病理產物留存於體內能夠產生多種疾病，它是肺癌、胃腸癌、胰腺癌、乳腺癌等常見腫瘤的重要病因之一。
所以說，脾胃虛則百病生，日常生活中我們要養好脾。
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北京中醫藥大學東方醫院腫瘤科主任醫師。
脾最怕這幾個字
脾的好壞和我們的日常生活習慣密切相關，李泉旺給大家總結了日常傷脾的壞習慣，得出脾最怕的5個字，快看看你犯了幾個？
01飽
脾胃功能受損主要跟「吃」相關，長期飲食不節，超過脾運化飲食的能力，會造成痰濕內生。
因此，不要暴飲暴食 ，吃飯只吃七分飽就可以了，特別對肥甘厚膩不要過量。
02涼
脾喜燥不喜濕，喜溫不喜涼，多喝冷飲或是吃其他冰凍食物容易損傷脾的陽氣，進而損傷脾的運化功能，因此要切忌貪涼。
03辣
現在很多人經常是“無辣不歡”，辣火鍋、麻辣燙、燒烤這類食物通常是熱性的，容易在體內鬱而化火，灼傷脾胃陰液，同時往往還會產生濕熱。
04懶
很多上班族经常久坐不动，懒得运动，这样时间久了也会伤害脾胃。
适量量的运动，可以促进气血的运行将痰湿排出体外，有助于脾功能的恢复，起到理气健脾的作用。
太极拳、五禽戏八段锦等中医功法都有助于气血运行。
05忧
中医认为“忧思伤脾”，郁郁寡欢、情绪低落、思虑过度都会导致肝郁气滞，影响脾的运化功能。
日常生活中我们可以多听听音乐，练习瑜伽等，有助于缓解压力、调节情志，保持身心愉悦。
中医助你养出好脾
保证脾胃健康，就像是造房子打地基，所以我们需要注重“养”，把根基稳固。
01養生藥膳
食療養脾胃是非常溫和有效的方法，選擇葯食同源的食物能夠有助於理氣健脾，避免形成痰濕體質。
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李泉旺給大家推薦了兩組祛濕食材：
1、藥膳一：陳皮 薏苡仁 山藥 大棗
陳皮具有理氣健脾的功效，薏米、山藥、大棗可健脾化濕，有助於理氣健脾化濕，養出好脾胃。
2、藥膳二：陳皮 白扁豆 茯苓 蓮子（去芯）
陳皮能理氣健脾，配合白扁豆、茯苓、蓮子（去芯）可健脾化濕安神。
02穴位按摩和艾灸
按摩和艾灸足三裡，簡單易做，兩者選其一，堅持2~3個月，可調理脾胃、補中益氣。
位置：足三裡在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。
1、按摩足三裡
每天用大拇指或中指按壓雙側足三裡穴一次，每次每穴按壓5~10分鐘，每分鐘按壓15~20次，注意每次按壓要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
2、艾灸足三裡方法
每周艾灸足三裡穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發紅，艾條緩慢沿足三裡穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。
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