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材料：赤小豆、淮小麥

用量：紅小豆1.5公斤，淮小麥1公斤用法：混合在一起，放在鍋中炒熱，大概炒到50度左右，放在盆中，睡前左右腳交替踩。 睡覺前踩20~30分鐘，效果極佳。

中醫解釋：足底穴位分佈較廣，當通過踩豆刺激到穴位后，血脈暢通，調節五臟六腑，神經系統同時被調節，緩解失眠癥狀效果極佳。

巧治入睡困難：茯苓安神湯

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藥材：茯苓30克、半夏15克、薏米30克、炒棗仁15克

製作方法：上述4味藥用水煎煮15分鐘。

上述四味葯配伍使用：相輔相成，化痰、祛濕、滋陰、安神作用會成倍增長，輕鬆解決痰阻經絡造成的各種失眠問題。

接下來為大家介紹一個用茯苓治療燥熱失眠，睡不踏實的小方子——一味茯苓飲
材料：茯苓50克
製作：用水煎煮，開小火，不低於15分鐘。飲用：睡前一杯，大概200毫升左右中醫裡面茯苓的主導功效：利水消腫、健脾化痰、安神定悸最後吳主任為大家推薦一個調節情緒、緩解失眠的方子：大棗浮小麥茶
組成：浮小麥30克，大棗15克製作：沸水煮水15分鐘左右服用方法：睡前服用。適合人群：不愛睡覺、睡覺不踏實、情緒低落、神經敏感，容易被小事激惹的人更適合。

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大棗，不僅有補氣補血功效，還有另一個很重要的作用，就是安神，治療失眠， 調節情緒。

吳博士推薦的這幾個治療失眠的小妙招，並非適合所有人~建議失眠患者最好諮詢本地中醫辨證調理，針灸、中藥、按摩推拿等，均可見效~