按季節、節氣養生，是中醫養生保健理論中非常重要的一個方面。
但是，您知道嗎，不止一年有四季，一天之中其實也有“四季”。
正如《靈樞·順氣一日分為四時》所載：以一日分為四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。
懂得“一日四季”的道理，就可以把握一天中我們身體的自然節律。
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在正確的時間做正確的事，身體一定會越來越好！
晨起如春
早晨猶如陽氣開始生髮的春季，其養生要點與春時相似。
經過一夜休眠，人體就像經過漫漫長冬的蟄伏，需要逐漸加強運動以激發活力。
01寅時（3：00~5：00）對應肺經宜宣清降濁
淩晨3點相當於一天的立春，天地在此際復甦，人體隨之漸醒。
儘管日光未現，但是天地之氣已陽盛陰衰，生氣既出，便可早起。
寅時醒后，無須勉強再睡，否則可能越睡越乏。
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此時可以做家務、看書、寫作，待天亮再外出鍛煉。
素有呼吸系統疾病者這時易咳嗽，可根據體質適量喝溫開水以祛肺燥，宜吐故納新，做深呼吸。
5點對應驚蟄，“蟄”為潛伏之意。
此時，人體筋脈氣血湧動，有人會渾身酸痛，起床活動有助緩解。
這時貪睡賴床會使陽氣鬱積於下，不能由命門向上升發，氣脈鬱結，不通則痛。
所以，春夏秋三季早起可在3~5點之間，這是將人體陽氣發動起來的最佳時機。
02卯時（5：00~7：00）對應大腸經宜清腸排毒
卯時是大腸經“值班”的時間，中醫認為，肺與大腸相表裡，肺將新鮮氣血輸布全身后，隨即促使大腸進入活躍狀態，以便吸收完食物剩餘養分，排出一天代謝積攢的渣滓。
此時若不起床，大腸得不到充分活動，無法完成排濁功能，容易對健康產生危害。
03辰時（7：00~9：00）對應胃經宜早餐進補
辰時胃甦醒過來，它等候了整整一晚，早已準備好全力消化。
早餐一定要營養均衡全面，堅決避免早餐馬虎、中餐對付、晚餐大吃大喝等對健康不負責任的行為。
公休日時有人會睡至晌午，在此龍騰之象的時辰仍未起床，如同沒有經歷春天的萌動。
无春就无夏，无动便无生，人体缺少阳气支持，故容易出现浑身酸懒无力等不适症状。
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