50歲的珍妮·巴克（Jenny Buck）4年前開始吃素，並定期參加越野跑，她說：“通常我這個年紀的人會慢下來，我卻越跑越快。 ”
以下是她的自述，也許有值得大家學習的地方。
勇於改變
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大多數改變都需要一個契機，2018年的一天，我11歲的女兒要我和她一起參加為期一周的素食挑戰，我完成了，她沒有！ 那一周讓我明白，原以為很難做到的事，其實不難。 把牛奶換成燕麥奶？ 簡單。 吃鷹嘴豆泥而不是乳酪和餅乾？ 簡單。
我也意識到這是一個減肥的好時機，所以我同時決定把所有加工食品從飲食中剔除，只吃全植物素食。 第1年我嚴格要求自己，不吃任何白色碳水化合物（白麵包、白米飯或白義大利面），除非別無選擇。
我帶著沙拉和許多健康的零食去上班，從不覺得自己是在“節食”，我沒有對數量進行限制。 事實上，我很小心翼翼地確保自己吃了足夠的食物，因為我曾讀到“快速減肥通常意味著肌肉減少”，而我又想在跑步時變得更強，那減肥應減得健康。
擁抱健康
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我經常帶著豐盛的自助餐去上班，有新鮮水果、堅果、蔬菜棒、全麥餅乾、鷹嘴豆泥，要花點心思準備，多做幾次就習慣了。
我最擔心的是一家人的飯菜，嘗試改變意味著可能找到比舊食譜更好的新食譜。 幸好我丈夫很支援我。 在開始素食生活方式幾周后的某一天，我在家裡看紀錄片《奶牛陰謀》（Cowspiracy），他出門辦事去了。 紀錄片看到一半，他提前回家，和我一起看完，他居然說：“我們一家人應該在家吃素，為環境盡一份力。 ”
他喜歡下廚，比我還喜歡，總會搗鼓一些新菜品。 有了他，我覺得吃素更簡單。 女兒過去喜歡看《廚藝大師》，所以我們開始給家裡的素菜打分，滿分是10分，不少菜得到了8分或9分。
我喜歡純天然食物。 如果飯菜的味道很濃，比如肉、魚或乳酪，你就很難品嘗到食物的精髓。
吃素還有一個額外的好處，我不再傷害動物。 我不再睜一隻眼閉一隻眼，瞭解了乳製品和雞蛋養殖業背後的殘酷真相，不再把動物產品當成食物。 過一種更符合我價值觀的生活，就好像有一副重擔從我的肩上卸了下來。
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