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歐洲文學里有四大吝嗇鬼：潑留希金、夏洛克、阿巴貢和葛朗台，他們的結局彷彿在告訴我們——摳門的人不會有好結果。

但如果從另一個角度解讀「摳門」這個詞，你會發現，「摳門」的人反而越長壽。

為什麼這麼說呢？

如果將身體比喻成一座寶藏，毫無節制地開採，只會讓它過早山窮水盡;反之，如果將其護在手心，勤儉節約，才可能健康長壽。

一、從嘴裏節約

其實這還是我們老生常談的「管住嘴、邁開腿」中的管住嘴：

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1、控制飯量

我國成人超重率已高達30.1%！

肥胖不僅會導致糖尿病、高血壓，還會增加癌症風險。 有研究顯示，肥胖至少和11種腫瘤有明顯的相關性！

建議

✦每餐做到七分飽，即感覺胃裡還沒滿，但對食物的熱情已下降，進食速度明顯變慢，若把食物撤走，很快就會忘記吃東西。

✦專心吃飯、細嚼慢咽、少吃精白米麵、多吃粗糧，能更好的把握七分飽的感覺。

✦很多人喜歡邊吃飯邊玩手機、看電視，一不小心就會吃多。

2、減油鹽

《中國居民膳食指南》推薦，成年人每人每天攝入25克~30克油，攝入的鹽不超過6克。

但是有數據顯示，國人平均每天攝入油41克、鹽10.5克，明顯超標。

吃得過鹹：不僅會給腎臟帶來負擔，還會增加高血壓、心臟病的患病幾率;導致鈣質流失，引發骨質疏鬆;助長皺紋，加速皮膚老化。

吃得油膩：除了導致消化不良以外，還容易引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病。

養成清淡飲食習慣

✦多選擇蒸、煮、燉、焖等少油烹調方式;

✦學會使用油壺等量具，定量用油;

✦少吃醬菜、醃制食品等過鹹食品;

✦除了鹽，還要減少醬油、味精等高鈉調料的使用。

3、少下館子

有研究發現，下館子吃飯，一餐攝入的脂肪和鹽分就已超過全天推薦量。 而且還可能喝下更多的甜飲料和酒精。

建議

✦回家吃飯不僅能省錢，還益於預防慢性病、改善家庭關係。

✦如果必須在外就餐，最好少點砂鍋類、干鍋類、鹵水類等較鹹菜餚。 主食選擇清淡的白米飯、白饅頭、蒸煮的粗糧，少吃麵條、餃子、餅等加鹽麵食。