隨著生活水準的提高，什麼吃飽穿暖啊、能有房子住已經不是現在人們的追求了，反倒由於優越的環境導致人們容易處於亞健康的狀態。
想要健康我們有很多選擇，運動是其中一種，今天給大家推薦一種老少皆宜的運動方式：盤坐。
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雙盤人人可練，即使60歲開始練起，
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雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。
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如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小夥。 日常基本百病不生。
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雙盤練成后，打坐就不會再腰疼。 腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。
靜坐時間
靜坐時問可在早晨和晚上各一次，每次一刻鐘到半小時，乃至一小時。
早上靜坐空腹為宜。 食后一小時方可靜坐。
平時飲食應清淡為主，不宜過食油膩，能素食最好。 靜坐應持之以恆，一切順其白然，不急於求成。
注意，起來的時候請先把雙腿放平，或者先耷到床邊，然後再下地，因為剛開始練習，不要馬上直立哦。
1作用一：返回先天，天地人合一
在形態上返回先天。 也就是說，只有在形體上模仿成先天的姿勢，其心理和身體就會產生類似先天環境的優良狀態，生理的“氣機”才會自然優化。
古人認為雙盤腿靜坐姿勢就是人的先天姿勢，或是最接近的先天姿勢. 似同未出生的嬰兒在母腹時. 雙手抱耳、目並膝曲，自然形成一個天人地三者合一的自然氣化狀態。
習練雙盤腿靜坐法，確實具有深奧的內涵，它產生的種種良性心理和生理的反應，是任何姿勢所不能夠產生的。
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2作用二：心臟功能增強，又不會過度負荷
運動是最好的鍛煉心臟方式，但是中老年人最擔心的就是矯枉過正：聽到跑步鍛煉好，就跑幾個小時，結果頭昏腦漲;聽到散步好，就散步幾個小時，結果膝蓋疼......
而靜坐使得下肢由於屈曲而局部緊張，血迴圈因此受到障礙，心臟不得不增加壓力以維持平衡狀態，於是心跳變得有力。
在雙盤腿靜坐狀態下，隨著身體的適應和功力的提高. 心臟跳動變得更加有力，血液不僅上行頭部，還能下行至屈曲的下肢中。
心臟的強健使得其他臟腑器官都同時得到調節和提高，大腦缺血缺氧、腰膝酸軟無力、性功能下降和頭部目眩耳鳴多痰的問題也可以得到改善。
雙盤坐的過程就是緞鍊心臟功能的過程。
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