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終於「卸貨」了，孕媽變寶媽的過程消耗了女性大量元氣，不少寶媽開始大量進補了。 藥補不如食補，當各位寶媽大快朵頤的時候，我想告訴你們，坐月子也不一定要整鍋整鍋地喝湯，或者每天一隻老母雞，豬蹄子不停地往嘴裡塞。 有位老月嫂把坐月子分成三個階段，每個階段的吃法也是很有講究的。 炎炎夏日，月子期間到底怎麼吃，下面我們就一起聽聽老月嫂的“三段論”吧。

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第一段： 坐月子第一周，吃的重點在開胃。

不論是順產還是剖腹產，新媽媽最初的幾天裡會感覺到身體虛弱、沒有食慾。 如果這個時候強行填下油膩的「補食」只會讓胃口更加減退。 在產後的第一周內，新媽媽的月子餐可以吃一些清單的葷食，比如肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味的話比較清爽，營養也會比較均衡。 這個時候吃一點水果也是有必要的，像獼猴桃、柚子、柳丁這樣的水果也有開胃的作用。 新媽媽只有保持較好的胃口，才能為後面的母乳餵養奠定基礎。

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第二段：坐月子第二周，吃的重點在補血和維生素。

經過上一周的精心調理，新媽媽的胃口已經恢復的差不多了，下一步就是應該多吃一些補血和維生素的食物，來調理氣血。 補血的食物有很多，胡蘿蔔的胡蘿蔔素含量最高，補血以含鐵質的胡蘿蔔為最佳;金針菜含鐵量也比較大，比菠菜的含量還高20倍，還含有維生素A、維生素C等營養。 龍眼肉大補陰血、滋養心液，是水果中補血最好的，非常適合心血虧虛的新媽媽食用。 蘋果、梨、香蕉又含有減輕便秘癥狀又含有鐵質，動物內臟含有多種維生素，是很好的維生素補劑和補血劑。

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第三段：坐月子第三周，吃的重點在催奶

孩子長到半月以後，胃容量增長了不少，胃口也慢慢增大，吃奶量和吃奶的時間也漸漸規律起來。 這個時候媽媽產的奶要能和孩子的需求配合起來。 催奶的食物有很多。 魚類是催奶的最佳選擇，一般推薦鲫魚、鯉魚、花鰱等燉湯，除外老雞湯、老鴨湯也是上好的催奶補食，散養的最佳。 花生、絲瓜、茭白、豌豆等也屬於催奶食品，對下奶很有好處。 如果後期孕媽漲奶的話，可以適當的調整一下補食的量。