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 藥補不如食補，食補不如睡補。 可見，睡覺是天下第一大補。

俗話說，一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。 除了恢復精神和體力外，睡好覺還有這麼多好處。

1防癌

當你睡覺時，不少免疫力因數會在此時產生，睡好了，免疫力就增強了。

乳腺癌高發女性群體大多都從事夜間輪班制工作。 因此預防癌症，首先就要睡好覺。

2養肝

我們躺臥入睡后，肝臟的血流量能增加1000-2000毫升，這麼多新鮮的血液注入肝臟，有利於增強肝細胞的功能。

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3提高免疫力

臨床專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因數。 它們可以激活人體免疫系統、增強肝臟解毒功能。

4降血糖

好的睡眠，有助於保證我們的胰島正常工作。 美國《自然》雜誌上的一項研究發現，胰腺也有著自己的“生物鍾”節奏，紊亂了就容易誘發糖尿病。

5有助大腦“排毒”

睡眠可以說是大腦的清潔時間，紐約羅徹斯特大學的一項研究成果表明，睡眠能夠幫助大腦排出有毒的代謝廢物，進而達到自潔和修復的作用。

6防癡獃

發表在國際權威學術雜誌《自然評論神經病學雜誌》上的一項為期6年的研究發現，良好睡眠可減少老年性癡獃或阿爾茨海默病（AD）的發病風險。

7緩解疼痛

發表於《自然》周刊雜誌的一篇報導顯示，多睡覺可以明顯緩解慢性疼痛，其效果要好於布洛芬、嗎啡等鎮痛藥。

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8美容

晚上10点到凌晨2点，是细胞新陈代谢最活泼，也是身体机能重要的修复时段，作息正常，皮肤的再生能力才能提高。

9减肥

研究发现，前一天晚上没有睡好的人很容易在第二天不知不觉的多摄入549卡路里的食物。

另外，睡眠不足还会影响新陈代谢，使脂肪消耗减少20%。

男女睡眠要点不同