許多人都有失眠的困擾
失眠會導致脫髮、體虛、猝死......
晚上翻來覆去睡不著
可能是你睡前做了這件事
趕快看看自己有沒有中招
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錯誤睡眠姿勢
大家睡覺都是什麼姿勢呢？ 其實睡覺的姿勢也是有講究的，睡錯了可能會傷害身體，加重某些疾病。
俯臥睡：損傷背部
相信有不少朋友喜歡下面這種睡姿，臉貼著枕頭，一隻腳抬起。 這樣的睡姿會對背部造成損傷，久之會使得背部疼痛。
正確做法
建議平常如果有腰背部疼痛的朋友，在睡覺時可以在腳下墊一個小枕頭，緩解腰背部承受的壓力，有助快速入眠。
枕手睡：損傷手部
還有的人喜歡一直手枕著頭睡覺，長時間頭壓在胳膊，會阻礙胳膊的血液迴圈。 輕者會導致發麻，腫脹;嚴重的情況還會導致癱瘓。
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正確做法
如果一下適應不了睡姿改變，不妨嘗試懷抱一個小枕頭入睡，從而放鬆你的雙手。
压肩睡：损伤肩部
还有一种不良睡姿是压肩睡，一只手放在枕头底下，然后侧身卧睡。身体的压力全部施加在肩膀上，起床的时候会发现肩膀格外疼痛，时间久了还容易形成肩颈病。
正确做法
为了放松肩部，可以在手臂两侧各放一个枕头。小健就曾经尝试过，第二天起来的时候，肩颈特别舒服，疲劳感立马减轻不少。
睡觉时，千万别带这5种东西
人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细小事情，会对健康不利。
1、戴表睡觉
有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。
2、戴胸罩睡觉
美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴文胸超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。
女人戴胸罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。
3、带“机”睡觉
人们临睡时在床上接电话或者玩手机，玩困了可能顺便就把手机放在自己的枕头旁边，一起入睡，这对人的身体健康非常不利。
4、带“妆”睡觉
有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。
所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。
5、头发带湿睡觉
有晚上睡前洗头习惯的人，倘若没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面（尤其是冬天夜间气温较低时），直接就上床睡觉，最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛。
次日清晨，更会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。长此以往，还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。
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