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睡前1小時是養生黃金期，堅持6個動作有神奇功效！

現在很多人睡前就是拿著手機刷刷新聞，看看八卦，把時間都浪費了，還會抱怨晚上睡眠品質差，總是入睡困難或者半夜醒來，睡眠淺等問題。 這都是因為睡前的這段時間沒有把握好，沒有做到身體和精神的放鬆。 要知道睡覺前的這段時間非常寶貴，是養生的黃金時間段，想要擁有優質的睡眠品質，睡前做到以下...
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